掌握办公室减肥瘦身运动 让运动随时随地

夏季来临，减肥的季节也随之而至。对于长时间坐在办公室的MM们来说，脂肪似乎更容易在此刻堆积。那么，如何在办公室内进行减肥瘦身运动呢？让我们跟随爱靓网一同了解几种适合办公室内的瘦身运动。

一、桌上俯卧撑，塑造完美上半身曲线。站在距离办公桌一米的地方，双脚并拢，双手按在桌边，与肩同宽。通过胸部下沉至桌面边缘再撑起的动作，可以锻炼到上半身的力量。每一次起身时呼气，连续做上二十次。

二、魔幻深蹲运动，让你的腿部线条更美丽。站在椅子前，双脚与臀同宽，双手放于臀部。缓慢下蹲至臀部刚好在椅子上方，然后尽量慢慢坐下。这个动作能够让你的腿部肌肉得到锻炼，椅子越低效果越好。

三、转体拉伸运动，提高柔韧性并强化肌肉力量。坐在办公室的椅子上，手臂向天花板方向伸展，左手放在桌上，右手抓住椅背。然后向右扭转身体，保持十秒钟。放松后，向反方向重复动作。

四、伸展腿筋运动，放松腿筋、后腰和小腿肌肉。将椅子移至办公桌旁一腿的距离，勾回腿部并向前倾斜上半身，保持背部挺直。坚持十秒钟后换腿重复练习。

五、美人鱼拉伸运动，训练躯干力量和柔韧性的最佳动作之一。坐在办公室的椅子上，将拳头举过头顶后用另一只手握紧拉向身体一侧进行伸展。保持肩膀自然下垂并坚持十秒钟后换另一侧重复动作。

只要掌握好办公时间中的零碎时间进行这些运动，坚持下去，你会发现即使不去健身房也能拥有令人羡慕的好身材。让我们在办公室内燃烧脂肪，展现自信魅力吧！