瑜伽经典动作（瑜伽经典动作图片唯美）

探秘瑜伽经典动作及其唯美图片

今天，我们来一起领略瑜伽的十大经典动作，感受它们独特的魅力，并了解这些动作背后所蕴含的知识。让我们开始吧！

一、瑜伽的十大经典动作

1. 桥式：这一动作能够伸展胸部、颈部和脊椎，使大脑恢复平静，减轻压力，缓解忧郁。它还可以结实大腿和臀肌，强健腿筋，消除背痛。

2. 英雄前屈：这是一个很好的放松动作，可以舒展和放松后腰的肌肉。跪立在垫面上，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，双膝打开略大于髋部。保持呼吸的躯干向前向下弯曲。

3. 祈祷式：这是瑜伽中的一个基本动作，建立集中和宁静的状态，为接下来的练习做好准备。挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

二、瑜伽十二个基本动作的名称

除了上述的几个经典动作外，瑜伽还有十二个基本动作，包括幻椅式、风吹树式、树式等。每一个动作都有其独特的名称和功效。比如眼镜蛇式能够伸张脊柱，矫正长时间坐姿带来的弯腰驼背姿势。而祈祷式则是瑜伽拜日式十二式中的第一个和最后一个动作，双手于胸前合十，低头闭眼，向太阳之神致敬。

三、睡前瑜伽小动作，轻松瘦小腿

想要瘦小腿？睡前试试这些瑜伽小动作吧！平躺抬腿式、屈膝抬腿以及抱肘体前屈等都是非常好的小腿减肥动作。这些动作不仅简单易学，而且效果显著。只需每天坚持练习，小腿就能轻松变瘦。

以上就是瑜伽经典动作的介绍。希望这些内容能对你有所帮助。也欢迎你花时间阅读本站更多关于瑜伽经典动作的图片和知识的文章。相信你会在瑜伽的世界中找到属于自己的宁静与美好！