瑜伽按摩 5式打造令人称羡小V脸
瘦身 2017-07-06 10:17瘦身减肥www.jianfeiren.cn
还在为脸部松弛,浮肿的问题烦恼的mm们,福音来了。下面小编推荐一套超有效的瘦脸瑜伽,能有效消除,紧致肌肤,拉伸脸部线条,赶紧看看吧。
一.纠正脸型
1、双手放在脸的两颊处,左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉,右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行。
2、右手放在额头上,左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动。左右手交换换方向重一遍
3、左右手放在脸颊的两旁,沿着箭头方向,左手往下拉扯肌肉,右手放上拉扯。
二.小脸削骨
1、双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。
2、边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。
3、一边吐气一边恢复正脸。
4、然后将两手置于后脑勺,吸气准备。一边吐气,一边慢慢地将头往前压,舒展头部后侧。保持这样的姿势3次。
5、一边吸气一边将头抬起。
三.消除眼周浮肿
1、选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。
2、把双手掌心相触快速摩擦,直到,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。
四.减掉双下巴
1、双手交叉握住,拇指舒淇,支撑着下巴处。
2、慢慢呼气,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。
3、慢慢呼气,再次降低手臂,回到原位,重复动作数次。
五.拉伸眉间肌肉
1、慢慢扬起眉毛,保持5秒后恢复原状
2、默数5秒,做皱眉动作,尽可能让眉间肌肉紧凑
3、慢慢抬起眉毛,保持5秒
4、恢复自然状态。动作重复3次
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