全方位瘦腿计划 全面击败粗壮腿

　　听说过“壮腿族”么？就是形容上身纤细而腿部却粗壮比的女生们，她们也想要双腿变得纤细修长，应该如何解决这些困扰呢？全方位瘦腿计划，帮你从日常生活中做起，养成让腿部时刻保持纤瘦的好习惯，从此告别“壮腿族”。

　　习惯性踮脚

　　为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢初始姿势。一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。

　　骑马蹲裆式

　　双脚分开两肩宽站立好，然后弯曲双腿膝盖，让大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，双手扶在大腿靠近膝盖位置，腰背挺直眼睛直视前方。每天坚持这个姿势5-10分钟对收紧大腿肌肉很有效。

　　食补

　　要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。，身体寒冷会使血液循环缓慢，所以应避免食用莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。

　　保持正确的坐姿

　　双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

　　多快走

　　多纵跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，以免让腿部看起来肿肿的。

　　不跷二郎腿

　　爱美的MM经常是一坐下就翘起二郎腿，其实这个是习惯很不利于美腿的塑造，因为跷二郎腿会使小腿浮肿，严重影响腿部线条。

　　保持睡眠充足

　　睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部粗壮的大腿如果你不瘦下来已经严重影响了人们的外形美观和出现的现象。

　　伸展运动

　　长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。

　　每日泡澡

　　每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除，还能加速下半身的循环，达到减肥功效。

　　腿部的按摩

　　除了日常可以做的用按摩霜按摩腿部的穴位，在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！