喝足吃饱 5招瘦腰术教你夏天前甩掉水桶腰

   1、要喝足一定量水。

　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，多喝水减掉的才是脂肪。

　　2、一天一定要有一餐正常吃饭。

　　刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。

　　最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。

　　3、要有规范作息规律。

　　每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。

　　4、多做做小动作。

　　每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右才坐，坚持一段时间你就会看到效果。

　　5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。

　　这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。

　　如何有效瘦腰，饮食很关键，好的饮食习惯不仅不会让你长胖，还能帮你有效瘦身，想要减肥的你赶快行动吧!