要孩子也要身材 蜡烛式瘦腰帮你圆辣妈梦

　　蜡烛式瘦腰动作：

　　动作描述：

　　仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。

　　吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。

　　结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。

　　益处：增强腹部和腿部肌肉的力量。有效解决的现象!

　　提醒产后肥胖妈咪们注意：如背部有等毛病结束姿势时不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把脚放在地板上。