要孩子也要身材 蜡烛式瘦腰帮你圆辣妈梦

　　蜡烛式瘦腰动作

　　动作描述

　　仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。

　　吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。

　　结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。

　　益处增强腹部和腿部肌肉的力量。有效解决的现象!

　　提醒产后肥胖妈咪们注意如背部有等毛病结束姿势时不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把脚放在地板上。