三种小方法 随时随地瘦出小蛮腰

水桶腰相信是每个女生都不想要的吧。但是，那些瑜伽动作神马的又太麻烦有木有？下面，小编告诉你几种非常简单有效，又可以随时随地做的小运动，让你轻松甩掉那腰间的救生圈。一起来看看吧。

几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

“大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，所以长期坚持以上锻炼，对个人健康益处多多。