瘦腰腹的方法 按摩瘦腰法轻松按走腹部脂肪
生活中很多坏习惯都会导致我们的腰腹部赘肉堆积,久而久之就养成了水桶腰,对于女性朋友们来说,腰腹赘肉横生,不敢穿露脐装,想瘦腰瘦腹,就是必须解决的难题。其实,导致小腹凸出的原因有很多,只是其中一种,除了要坚持运动外,日常也要养成良好的习惯。下面跟大家分享几个瘦腰腹的好方法,帮助你抚平小肚子。在这里,推荐一套按摩瘦腰法,在按摩中促进脂肪的燃烧,,据说,这样按摩,腰部立马瘦一圈哦!
按摩瘦腰法:
一、丹田小腹神阙穴按摩
方法:自然放松张开,然后轻轻的拍打腰部有肥肉的地方,轻柔的拍,就像给刚吃饱饭的婴儿拍背一样。然后用大拇指往手心内收,其余四指握拳,称为空拳。在用这空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会导致肉身受伤。
二、手掌划圈轻摩腹按摩
方法:将双手伸直,互相交叠在一起,然后摆放在肚脐上,大拇指交叉以后掌心需要对准肚脐,男左手在下,女右手在下。然后吸气收紧小腹,双手顺时针揉36圈以后会感觉手掌与腹部微微,起到帮助肠胃蠕动的作用。
三、龙爪初探按摩
方法:双手如龙爪一样微微张开,轻轻的揉捏自己小腹最肥胖的区域。根据中国的传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏会感觉到,对肝脏本身不好的更不好,如果轻轻一捏就出现极大的痛感,这是一个警讯,需要立马去看医生。
四、玉蟾吸真瘦腹
方法:双手抱住自己腰部最多肥肉的地方,先快速的用力吸气,然后双手向上提起,吐气放松。以拍打的方式配合吐纳气法,就像百米跑步一样,脑部一下子吸入太多气会感觉到。有些人做不到这些第三十六次就会觉得头晕,所以该方法因人而异,如果做到五、六次就头晕,不要勉强。
除了按摩,还可以配合食疗:
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和清,帮助抑制。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。
2、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。
3、蕃茄
蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
除了这些,日常生活中多喝茶水,多做弯腰的动作,都能保持腰腹的紧致哦。