有运动在30分钟以上能够提高心肺功能。如果搭配肌力训练，便能增加肌肉量。由于男性减重时肌力训练较着重于核心肌群的锻炼，建议肌力训练，每组做15-20下，达成目标后，再增加训练组数与次数，训练完成后，休息2-3天让肌肉休息并使肌肉增生。 下腹卷体锻炼部...

1、抬脚后跟 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。 2、单腿站立 用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。此时...

一、早晨8：00 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，也从早晨开始吧。 美腿也从早晨开始吧 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美...

一、减掉多余脂肪 使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提...

毛巾不只是简单的生活用品，还可以成为我们生活中减肥的好帮手。下面，为大家介绍一套超简易的毛巾减肥操，帮你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，让你瘦出窈窕身材。 1、平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸...

如果脸部肥大，就算拥有的是一个窈窕的身材，也会让人觉得这肥人的!如何瘦脸拥有一张精致的3D小脸呢？那就跟小编练瑜伽吧！瑜伽美容瘦脸效果很棒的！瑜伽促进脸部血液循环的同时燃烧脂肪还提亮肤色的！推荐四个瑜伽美容瘦脸的动作！ 如狮子般夸张表情，有助...

这次小编建议减肥先瘦脸，为大家送上8种有效 ，瓜子脸就靠它们来实现。通过面部按摩消除，通过面膜和睡眠使皮肤紧致，这些有效瘦脸方法中，一定有你喜欢的方式。 1.沐浴强制皮肤运动 对桑拿浴的原理和功效也许大家都比较熟悉。瘦脸也一样可借这种方法。沐浴...

有经验的人士告诉我们，经期一个瘦脸的黄金时间，所以想瘦脸的女性朋友们可以抓住这个机会。经期瘦脸怎么做会有很好的效果呢？ 在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽！ 主要按摩鼻...

拥有大饼脸的美眉们可以通过刮痧减肥方法达到瘦脸的效果，今天家医小编为大家推进推荐两个刮痧减肥瘦脸的方法，同时为大家总结了一些基本的刮痧注意事项，建议大家尝试一下，坚持下去，的大脸就会刮没了哦！ 刮痧减肥瘦脸注意事项： 1、在开始刮之前，一定要...

ＭＭ们要把这个推拿的方法逐渐养成一种习惯来坚持，就可以让你的小脸更加立体，还可以促进脸部血液循环，提升脸部起色哦。 1、推拿减双下巴 在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端。 2、抓住皮...

现在市场上，的方法很多，论是瘦脸贴，还是瘦脸针甚至是各种瘦脸夹，各种商家研制出了各种方法等待着爱美女性的使用，可是你知道这么多 中，究竟哪种瘦脸方法更有效果吗?现在就来看看流行的3种瘦脸方法大PK吧，选出最适合你的瘦脸方法。 瘦脸贴：早晚一贴轻...

8 :00 早晨来个瘦脸操 ，不仅帮助一夜水分的排出，让昏昏沉沉的你真正醒过来，开始一天的工作学习吧！ 将嘴尽量张大，做出喊“...

今天，小编教你几招瘦脸妙招，一周让你拥有锥子脸哦。 1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 2.饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的...

$$$fdgallery$$$ 近日，一名网友打扮成“蛇精”模样亮相成都，并在微博晒出大量“逆天”照，均是瓜子脸，杏眼，柳腰…… 十足“葫芦娃”中的蛇精姐姐真人版。网友纷纷大喊：“太像了...

很多人烦恼着自己的胖脸不知道如何去解决，尝试过各种各样的方法，结果却是未卜。不是过于繁琐就是没有多大的瘦脸效果。小编为拥有苹果脸的你推荐4个快速瘦脸的方法，让你不再为自己的那张大胖脸而烦恼不堪。最简单的洗一洗脸，只要你掌握了技巧，洗脸也能达...

在这个以瘦脸为美的时代里，大脸美眉可谓是非常委屈，只要你脸大，即便身上没有多少肉，依然让人有你很胖的印象，对于那些小脸的女性来说，即便你身上有点儿胖，也依然是美女一枚，为什么大脸女人如此悲催呢?有没有什么 可以让女人摆脱大脸的厄运呢？试试小...