减肥和饮食建议

减肥和饮食建议

你的饮食习惯不好，你要合理安排你的饮食吸惯哦！
（1）：早点一定要吃的，由于夜里人的消化系统处于最弱，新陈代谢正在休息。早上起来吃吃早点帮助新陈代谢不出早点，会加大午饭的进食量这样会吸取更多的热量，不利于减肥的。午饭最好是吃饱不要饿着也不要撑着晚上么吃清淡点，少吃点。
（2)：坚持每天早上锻炼一小时的身体，晚上睡觉前做30个俯卧撑
（3)：就不要吃零食啦，吃正餐。定时定量，午饭在11点半左右吃，晚饭7点以后就不要吃的太多啦。吃饭前喝一碗汤，这样会让你有饱腹感，吃的就少啦；同时也会滋润你的肠道，让你吃的不是太快。吃饭时慢慢吃，细细嚼。
（4)：不要吃油炸过的食物，多吃一些蔬菜；水果；海产品。还有你喝水不要过量，每天八杯就可以啦。
告诉你哦，每天早上起床后，喝一杯盐水，要用温水泡，这样可以排毒，既美容又减肥。香蕉，梨也是可以减肥的水果哦。吃饭半个小时前，吃一个梨，很好的，它可以阻止你吃进去的油脂的吸收，以免吸收不完，堆积在一起，造成脂肪。这样就会出现油肚哦。
总之你要少吃多运动不要懒咯！一直照着做一个星期就见效啦！