早上吃点清单的，我觉得刚起床也没什么胃口吃些大鱼大肉的东西。中午吃点蛋白质、营养高的，肉、鱼、豆什么的，晚上少吃为妙。没什么特别的，吃饭一个小时后再吃水果，小心便秘，橙子啦（2天一个就好不然容易上火）、番茄啦、多喝柠檬水还可以美容，晚上最好少吃甚至不吃，特别是容易发胖的东西就别吃了。