如何通过控制饮食减肥 ？

众所周知，减肥需要控制饮食。具体方法是每天脂肪摄人量应控制在40克左右，主食量应控制在150~250克以内，要保证蛋白质的供应，注意补充微量元素和维生素，适当控制食盐，，有助于预防肥胖者水分潴留，节食减肥宜早不宜晚。

重视钙在减肥中的作用。
营养学认为，如果每天大量摄取的蛋白质在体内不能完全被吸收，则将转化为一种酸性物质，这些酸性代谢产物在体内蓄积时，血液中的酸碱失衡，正常血液偏弱碱性，pH7。3±0。05左右，一般食物的酸碱是以磷和钙为代表，磷的比例高为酸性，钙的比例高则为碱性。

如体内酸多，则易引起糖代谢紊乱，摄人的能量不能释放，变成脂肪在皮下堆积而致人体发胖。

钙属碱性，离子钙具有生命力，有活性，又称为活性钙。在五行中属金，在人体中主肺和大肠，肥胖者大多与脾胃功能不和有关，中医也有“万病归脾土”之说，钙具有调节消化功能失调，促进新陈代谢，排除酸毒之功能，故补充钙可以达到减肥健身的目的。

如果你有吃零食的习惯，而且不时的会暴饮暴食，那么你可以在想吃东西的时候给自己泡杯牛奶，咖啡，缓解下自己想吃的欲望。
如果实在控制不了，那就去买个塑身内衣，不要选择太紧的，有点紧勒住胃就不会让你吃的太多。
要减肥控制脂肪和甜食是关键，想吃就吃烤红薯，吃到撑都没多少热量～