都说减肥不能节食，那究竟该怎么吃？怎么吃饭叫不节食还能减肥？

都说减肥不能节食，那究竟该怎么吃？怎么吃饭叫不节食还能减肥？

答:减肥一词是现代社会男人和女人用的最多的一个词，人为什么要减肥呢，70年代以前不论男女根本就没有减肥一词之说，那时吃不饱，油水少，一年四季整天除了干活就是干活，身体根本就胖不起来，从来没听说过什么糖尿病，血压高等等各种疾病，我们的好日子也就是从1979年改革开放以来，发生了天翻地复的变化，由穷到富，吃的好，穿的好。在这种情况下，新的问题又来了，人们由吃饱了到吃好了，身体自然就发生了变化，开始发胖，人们发胖之后也带来了各种疾病的产生。为此，人们不论男女都开始注意减肥的问题。特别是女同志减肥的意愿还特别强烈，为了美几乎是采用了各种手段，向抽油脂，吃减肥药等。今天我建议人们减肥应采取科学方式，不能走极端。在生活中做到该吃吃，该喝喝。具体方法，一按时，按点吃饭，吃饭前先喝一碗汤，主食是菜和少量的肉，付食是面，和米，全天喝水以渴为标准，渴了就喝，不渴不喝，一定要杜绝吃零食。二，油炸食品，烤肉等烤鱼食品尽量少吃。三，带糖食品应做到少吃，适当吃水果。四，吃完饭后一小时，应坚持走步，每天在10公里左右。五平时注意锻炼身体，适当参加体育活动。总之，我们在生活中应把握住饮食平衡，不能为了美而损坏健康，应做到少食，多运动，你的身体才不会发福，发胖。