公认最快21天减肥食谱

       亲爱的读者们，你是否在为自己的身材烦恼，总是在寻找一个既健康又快速的减肥方法？21天减肥法是一种低热量、高纤维的饮食计划，通过控制摄入的卡路里，同时增加身体的活动量，从而达到减肥的目的。

接下来，我们将详细介绍这个食谱的内容。

第1天：

早餐：一杯脱脂牛奶、一个全麦面包、一个水煮蛋。

午餐：一个鸡胸肉三明治、一份烤土豆、一杯蔬菜沙拉。

晚餐：一份烤鳕鱼、一份蒸米饭、一份蔬菜沙拉。

第2天：

早餐：一杯脱脂酸奶、一个水果。

午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤蔬菜、一份糙米。

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸蔬菜、一份糙米。

第3天：

早餐：一杯低脂酸奶、一份水果沙拉。

午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤蔬菜、一份糙米。

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸蔬菜、一份糙米。

第4天：

早餐：一份水煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。

午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤蔬菜、一份糙米。

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸蔬菜、一份糙米。

第5天：

早餐：一杯脱脂牛奶、一个全麦面包、一个水煮蛋。

午餐：一个鸡胸肉三明治、一份烤土豆、一杯蔬菜沙拉。

晚餐：一份烤鳕鱼、一份蒸米饭、一份蔬菜沙拉。

第6天：

早餐：一杯脱脂酸奶、一个水果。

午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤蔬菜、一份糙米。

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸蔬菜、一份糙米。

第7天：

早餐：一份水煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。

午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤蔬菜、一份糙米。

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸蔬菜、一份糙米。