减肥食谱：番茄花菜

推荐理由大介绍：菜花，这位低热量、高膳食纤维的减肥界新星，不仅营养价值丰富，更是维生素C的宝库。想象一下，菜花与西红柿的完美结合，它们看似各自独立，却能碰撞出无比美妙的味觉火花，呈现出一道既美观又美味的佳肴。

食材准备：新鲜的菜花300克，诱人的番茄1至2个，蒜瓣2至3颗，适量的食用油、盐和鸡精。

烹饪步骤大介绍：

1. 将番茄洗净，切成块状，让它们的汁液更易于释放。菜花则被细心地掰成小瓣，洗净后备用。将蒜瓣切成蒜末，为这道菜肴增添一抹浓郁的蒜香。

2. 接下来，烧一锅水。当水沸腾后，放入菜花，稍微焯烫五分熟。注意，焯烫的时间不宜过长，以保持菜花的脆嫩口感。

3. 不粘锅预热，倒入适量的食用油。当油热后，加入蒜末，爆香。随后，放入切好的西红柿，进行翻炒。这一过程需要小火慢炒，让西红柿充分变软，直至炒出浓郁的番茄泥。

4. 加入刚刚焯过水的菜花，进行翻炒。加入适量的盐和鸡精，搅拌均匀，直至菜花与西红柿完美融合。

一道色香味俱佳的番茄菜花炒制完成，无论是视觉还是味觉，都能给你带来极大的享受。