减肥期间可以吃坚果吗？
减肥食谱 2025-02-15 13:42减肥食谱www.jianfeiren.cn
品尝坚果，但需适量而食
坚果是一种极为营养丰富的食物，它们富含维生素E、单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、镁以及众多B族维生素和植物多酚。这些物质在维护人体健康方面发挥着重要作用，不仅滋养身体，还有一定的保健效果。
坚果虽然营养丰富，但脂肪含量也不容忽视。过量食用坚果可能导致热量摄入过多，从而增加肥胖的风险。在享受坚果美味的我们必须控制食用量。建议每天在早餐或上午加餐时，适量食用一小把坚果，总量不超过25克（去壳坚果大约10至15粒），每周摄入量不超过50克。尽量避免在晚餐后或看电视时将其作为零食食用。
值得注意的是，坚果的加工方式和含盐量会对其营养价值和热量产生一定影响。为了最大限度地保留坚果的营养价值，我们应选择新鲜、添加剂较少的坚果。这样，我们就能在享受坚果美味的保持健康的生活方式。记住，适量食用，让坚果成为我们健康生活中的一道美味佳品。