冬天怎样减肥最有效

减肥食谱 2017-06-30 07:02减肥食谱www.jianfeiren.cn

冬天是最容易长胖的季节,一方面因为冬天脂肪合成的速度快,同时人们的运动量比较少,因此会造成脂肪堆积引发,另外一方面是因为冬天穿的衣服比较多,看不出肥胖,因此不少人没有控制饮食导致更加肥胖。因此,要想保持苗条的身体,还需在冬季做好减肥的工作。

冬季最佳减肥食物排行:

牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

木瓜:木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪,所以具有相当强的瘦身功效。此外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。

西红柿:西红柿同样也不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。

鱼肉:鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。

冬天容易长胖,因此一定要重视冬季减肥的工作,虽然冬天减肥会比较辛苦,但是相对应的效果也会比较明显哦。

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