烤地瓜红薯减肥法 养生瘦身两相宜
冬季天气寒冷,热乎乎的烤地瓜总是让人垂涎欲滴。很多减肥的妹纸都有这样的疑惑,不知道的减肥能否吃地瓜红薯之类的食物。答案是肯定的,地瓜的减肥效果可是相当不错呢。所以 千万不要小看了地瓜哦,虽然很常见,价格也属于比较便宜的类型,它既养生健康又具有减肥排便的效果,下面为大家推荐烤地瓜红薯减肥法,穷人的最佳瘦身秘籍。
红薯快速减肥法
红薯非常适合减肥人群食用,美味并且营养丰富,而且它的热量非常低,可是蛋白质的含量比鸡蛋还要高,地瓜还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维,不需要节食也不需要特意的控制食量,这按照三餐的方式吃,保证你能瘦到你想要的程度哦。
红薯减肥食谱一
早餐1杯豆浆、1个红薯。
午餐酱爆薯丁1份、糙米饭1份。
晚餐红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。
红薯减肥食谱二
早餐滑腻红薯粥1份,豆浆1杯。
午餐红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份。
晚餐红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。
红薯减肥食谱三
早餐1杯豆浆、1个红薯。
午餐酱爆薯丁1份、糙米饭1份。
晚餐红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。
红薯做法
酱爆薯丁
材料红薯250克,猪瘦肉80克,水发香菇30克,净冬笋肉50克,油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
做法将红薯去皮切丁,放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁,冬笋也过一下水;水发香菇切丁。炒锅烧烫后用油滑锅,随即投入肉丁炒,等到肉丁变色后,迅速加入红薯丁和企图材料一起炒,炒到半熟时,加入适量酱油、食盐,再加入适量清水,盖牢锅烧片刻后,放入味精出锅。
红薯芝麻浓汤
材料红薯1个,洋葱1/4个,高汤400毫升、牛奶100毫升,黄油半匙、盐和胡椒各少许,黑芝麻适量。
做法先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净,洋葱切成薄片。然后将黄油放入锅中温热,加入洋葱用中火炒软,再加入红薯,炒至半熟。将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。
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