夏日十大人气减肥蔬果汁 让你越喝越瘦

夏日是水果的缤纷季节，想要瘦身养颜的MM人，可以每天喝一杯果蔬减肥饮品。水果与蔬菜所调配出来的果汁，不仅营养丰富，而且糖分与热量都很低，让你吃出苗条身材。

蔬果汁的三大减肥功效

1、水分与纤维素促进肠道蠕动

为了让排毒畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调配出来的果汁，水分满满的，加上丰富的食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。

2、补充营养，有效提高代谢

早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话，不仅能够补充蛋白质及钙质，还可替代零食，成为营养均衡的饱腹食品呢！

3、低卡路里且耐饿

把水果与蔬菜放入搅拌机中，因为食物纤维的作用，能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁，还能够嚼着喝。因此，我们能够从中获得饱腹感，也很耐饿。而且材料新鲜天然，糖分与热量都很低，不会让你发胖哦！

推荐一： 柳橙+西红柿

材料：柳橙1个、西红柿1个

做法：

1、将柳橙对半切开，用压榨器榨出橙汁备用，西红柿洗净后随意切开，不要去掉表皮。

2、将切好的西红柿和橙汁一同放入搅拌器中搅拌10秒即可。

减肥功效：柳橙与西红柿都是甜中带酸的食物，两者混合制作出来的果汁，酸味不太浓，香气却十足，喝起来十分新鲜。丰富的维生素C与柠檬酸共同作用下，促进减肥，美肌效果一流。

推荐二：青花菜+凤梨

材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc

做法：将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。

减肥功效：凤梨的酵素含量很高，可以分解蛋白质，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且凤梨也是属于性平的水果，女生吃多也不怕身体虚冷，能消除油腻腻的脂肪也能消除、排毒瘦身，但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔，不然就毫效果了。

推荐三：白萝卜+番茄

材料：薄荷叶10g，樱桃番茄5个，糖1茶匙，白萝卜20g

做法：

1、将白萝卜洗净，刮去外皮，切成大块。白萝卜在挑选的时候尽量选择长短、粗细适中且质地坚硬，放在手中有分量的。如果是糠了的萝卜，仅仅是个头大，但是分量明显和个头不成正比。

2、薄荷叶清洗干净，樱桃番茄洗净沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶、樱桃番茄一起放入榨汁机中，搅打出汁后加糖搅匀即可。

减肥功效：瘦身又养颜。

推荐四：红肉西柚+红甜椒

材料：红甜椒半个、红肉西柚1个、1勺、冰块适量。

做法：除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。

减肥功效：红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E，也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C，让身材变得纤瘦又富有弹性。

推荐五：西柚+黄瓜

材料：西柚1个、黄瓜1根、蜂蜜少许

做法：

1、用刀小心地将西柚的表皮削去，切开一块一块，挑走核，黄瓜洗净后，带皮切块。

2、将切好的黄瓜和西柚放入搅拌器中搅拌，最后根据个人喜好加点蜂蜜调味。

减肥功效：西柚的酸味成分是柠檬酸，可以恢体力，为运动减肥打下基础，同时美肌、调理肠胃，加上减肥的黄瓜，喝起来绝对很清新。

推荐六：冬瓜+苹果

材料：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。

做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，文火煮开即可。

减肥功效：苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质虚寒的人，不宜吃太多。

推荐七：奇异果+生菜

材料：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。

做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。

减肥功效：奇异果富含维生素C和纤维素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁，许多水果的糖分很高，所以不能放太多。

推荐八： 香蕉+菠菜

材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升

做法：

1、香蕉去皮切块，菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用。

2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。

减肥功效：有的人不太喜欢菠菜的清新味道，用甜甜的香蕉来中和就最合适，加入牛奶口感舒服，丰富的β-胡萝卜素，减肥又能抗老化。

推荐九：苦瓜+生姜

材料：苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙，白开水150毫升

做法：把苦瓜对半切开并刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后，即可饮用。

减肥功效：消脂又促代谢。也许你会不太喜欢苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及枫糖浆，能缓和苦瓜的味道，提升食物纤维及钾含，而生姜又能提高体内的代谢机能。

推荐十：草莓+樱桃番茄

材料：樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升

做法：将樱桃番茄和草莓洗净后，跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。

减肥功效：选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁，不仅能促进毒素的排出，还能防止血糖急剧上升，而且还能美白哦！