靓汤食谱DIY 厨房美女甩掉腹部肥肉

　　吃多又懒得动的话，就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师提供了数道营养均衡的减肥食谱，让你瘦不停!

　　3款简单消脂汤轻松瘦小腹

　　1.鲫鱼汤

　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。

　　做法：鲫鱼用油先煎过，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

　　用法：此汤可当中晚餐食用。

　　功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

　　2.瘦肉汤

　　材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

　　做法：将全部材料以3 大碗水，煮2~3 小时，水滚后转小火继续炖。炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱。

　　注意：早晚还是可以维持正常，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔!

　　3.鸡汤

　　材料：骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。

　　做法：先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净，将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。

　　功效：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。

　　喝汤可以瘦小腹之外，还有一种饮食组合方法可以吃出性感小腹小腹哦!

　　1.牛奶+燕麦

　　早餐的时候只需要煮一碗这个喝了，然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。

　　2.酸奶+红薯

　　红薯治这个是常识性问题，不须多说。酸奶可以促进食物的消化。两个都是绝佳的食物，用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的维生素A、C、E帮助抗化，滋润肌肤的作用。

　　3.芒果+南瓜

　　这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维最多的，芒果南瓜果蔬汁是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料，小金南瓜原浆作为副料，果汁含量达100%，没有香精、色素、甜味剂等的加入，比较健康和原生态，比其他饮料更适合减肥中的女生。