低热量高营养食物 秋季瘦身不用愁
减肥食谱 2017-06-30 07:20减肥食谱www.jianfeiren.cn
秋季相当重要,那么在秋季瘦身的时候什么样的饮食比较适合减肥呢?下面小编就要推荐给大家几种减肥食品,帮助大家快速的达到瘦身的目的,那么就来看看在秋季什么样的饮食比较适合减肥吧。
一、鲜鱼木耳。
木耳是高纤的负热量食材,鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉,适量摄取有助预防心血管疾病,但对减重来说,白肉浅水鱼也不错。
二、海参竹笋菇。
海参有很多胶质,竹笋是高纤食品,香菇几乎零热量,三合一的料理,加上少许酱油盐巴调制的酱料,就是一道色香味俱全的美味减重料理。
三、海带卤肉。
即使减重,摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。挑选瘦肉,去除卤肉上的可见油脂,用海带替代豆干,因为海带也为负热量食材,有饱足感又富含膳食纤维。
四、干贝。
山苏是一种负热量食材,干贝则是白肉,干贝山苏既健康又养生,对减重也有正面效果。
五、蒟蒻西芹花椰菜冷盘。
这是几乎没有热量的一道菜,满是维生素与纤维质,又十分有饱足感,看起来白白绿绿,相当清爽可口,唯一的小缺点是没什么诱人的味道,如果不习惯,可以淋上量的酱汁。
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