低热量高营养食物 秋季瘦身不用愁

　　秋季相当重要，那么在秋季瘦身的时候什么样的饮食比较适合减肥呢？下面小编就要推荐给大家几种减肥食品，帮助大家快速的达到瘦身的目的，那么就来看看在秋季什么样的饮食比较适合减肥吧。

　　一、鲜鱼木耳。

　　木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错。

　　二、海参竹笋菇。

　　海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减重料理。

　　三、海带卤肉。

　　即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。挑选瘦肉，去除卤肉上的可见油脂，用海带替代豆干，因为海带也为负热量食材，有饱足感又富含膳食纤维。

　　四、干贝。

　　山苏是一种负热量食材，干贝则是白肉，干贝山苏既健康又养生，对减重也有正面效果。

　　五、蒟蒻西芹花椰菜冷盘。

　　这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上量的酱汁。