其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢 专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃...

很多人用尽各种方法减肥却不见成效，其中一个重要的原因是：不了解自己的食欲。不知道自己是真饿了，还只是食欲在作祟。英国ZEST杂志特别针对很多人关心的食欲问题，根据科学上的研究做了厘清，让了解食欲成为控制体重的第一步。 就科学上而言，饥饿与食欲是...

1.节食能让人的体型变得更好么？能不能靠节食来局部减肥？ 答：节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身...

吃低脂肪的肉一定会减肥吗？这个问题还可以衍生出许多问题： 除了肉还吃些什么？ 吃多少肉才能看出差异来？ 怎么知道自己吃的肉是低脂肪的肉？ 怎么保证自己一直吃低脂肪的肉？ 先说第一个问题。如果把高脂肪的肉换成低脂肪的肉，其他的食物一点不变，那么的...

喜欢吃东西的人，在减肥中还是会忍不住嘴残「想要放个食物进嘴巴里」吧？如果不把食物放进嘴巴里就会感到不舒服，这跟怀孕的害喜症状其实是一样。 空腹是这个症状的最大敌人！肚子一空的话就会感到不舒服、想要呕吐，所以一定要吃个东西才可以平复。虽然尽情...

1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500-1000卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 4、进餐应...

现在很多女生都用流质食物瘦身法，要么只喝米粥、喝牛奶，要么只喝蔬菜汤和果汁。吃流质食物能保证人体所需的营养吗？这类减肥方法有效吗？ 1.有人说流质食物怎么都不会长胖，是不是粥的热量就一定比米饭的热量低？ 按同样重量来说，粥的热量一定比米饭低。...

减肥好辛苦！！要坚持下去真的很需要恒心跟毅力呢！最近又到了衣服越来越薄的季节了呢，不得不放弃一些能够藏起身体线条的厚外套了。 已经到了必须要处置冬天长出来的肉肉的时候了！ 但是最好是越简单的减肥法越好。但是又不想要用给身体增加负担的减肥方式...

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在很多人家都发现这样一种情况：炒菜的时候非常舍得放油。看着汪着油的菜盘，主人却理直气壮地说：我这是植物油啊！不含胆固醇啊！好脂肪是不会让人发胖的。 我总是这样对他们说：无论什么油，好脂肪还是坏脂肪，只是对于升高血脂的影响不同而已。它们都含有...

牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。 先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。 不过...

康乃尔大学教授汪辛克研究发现，一个人平均每天必须做出跟食物有关的决策超过200个。譬如，一早起床，心里盘算着该吃稀饭、三明治、奶油贝果还是烧饼油条？喝豆浆、咖啡还是牛奶？速食店的牛肉汉堡让人垂涎？隔壁面包店刚出炉的起司奶酥、法国面包也散发诱人...

减肥期间，最重要的事情就是控制热量的摄入，饮食没有规律就很容易发胖，而且也很容易就会吃得过多。尤其是碰上节假日，更是会失去控制。对于大多数人来说，控制食量绝非易事。但是，除了控制食量，还要控制好吃饭的时间，这也是减肥的一个很重要的环节。在...

人吃东西的多少受到多方面因素的影响，包括血糖水平、胃的排空状态、肠道中分泌的激素和脂肪组织分泌的激素等几方面调节，最后汇总于下丘脑的食欲控制中心。 当血糖下降到正常水平以下、胃排空、体内营养素不足的时候，人最容易出现强烈的食欲。这和你的胃体...

「晚餐想要在8点以前吃完...

营养师的解释：食物中的显性脂肪和隐性脂肪 食物当中那些能够一眼看出来的脂肪、油脂称为显性脂肪，而藏在食物内部看不见的就是隐性脂肪。抹面包片的黄油、蛋糕上的奶油、菜汤里面的油珠、肉的肥膘，都是很容易被我们看到的；可是瘦肉里面所含的脂肪、千层饼...