常听人说，想减肥就用水果替代晚餐。这样既能保证摄入适当的营养，又能减去多余的脂肪，达到控制体重的目的。 不吃晚饭，体重在短期内确实会下降，但专家说，这样减掉的主要是肌肉和水分，减掉的脂肪反而不多。 专家提醒人们，不吃晚饭既不利于减肥也不利于...

越减肥越想吃，这可能是所有减肥的人都会遇到的状况。怎么办呢？一旦控制不好就会造成暴食和减肥失败。如果做才能击退减肥期间的饮食欲望呢？ 首先，越是减肥越容易饿，很可能是心理因素造成的。因为根据以往的减肥方法，大家都会选择挨饿的方式来瘦身。所以...

习惯了春节假期的无止境的美食。突然回归生活肯定还会遗留无限的饮食欲望。 如果放任食欲的发展，不仅不能恢复假期前的身材，还会导致肥胖更加严重。所以不用过于心急的去减肥，首先要做的是缓解饮食欲望。这样就能顺其自然的减少热量摄入，收获减肥瘦身的效...

即使减肥期间也无法避免在外就餐的情况发生。总不能为了减肥杜绝所有的外食吧。而外食总是会因为食物的味道、愉悦的心情等等因素造成饮食过量的情况的发生，大部分人都会因为外食而出现脂肪堆积的状况。 针对大家的常态和生活必然，这次就介绍几个连续在外就...

生活中每天吃什么、怎么吃大有讲究，昨天，由本报参与主办的首期食品健康大讲堂上，面对居民提问吃饭如何做到吃八分饱，专家倡导新吃法：先吃水果再吃饭可八分饱，可减肥健体。 先吃水果可二分饱 中国营养学会荣誉理事及顾问、第二军医大学教授赵法伋介绍，...

水果中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，不仅能减肥瘦身还可以美容养颜。所以一直以来水果都是备受喜爱的减肥和美容食物。介绍五种在减肥期间一定要吃的水果，减肥瘦身的效果极强。 1.柠檬 柠檬中含有丰富的柠檬酸，它有着非常强的消脂和降低胆固醇的作...

不吃主食等于慢性自杀 眼下请客吃饭时，最常见的现象就是只吃菜不吃饭。直到酒足菜饱，才想起来是不是上点主食。结果酒菜成了主角，饭却成了点缀。 您可能不知道，肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除了含有70%的水分和少量矿物质外，就是蛋白质和脂肪了。如果...

说到喝水减肥，一部分人表示不可思议，还有一部分人实践后并没有收获减肥瘦身的效果。 那么喝水到底能不能减肥呢？又或者说喝水能否帮助脂肪更加快速的燃烧呢？ 首先请大家一定要明确，正确的饮水有助于减肥瘦身，并且喝水也是健康身体、延年益寿和延缓衰老...

人们在减肥时通常禁食甜食，认为甜食的超高卡路里会使身体发胖。 其实，如果选好时间吃甜食，不但不会胖，还可以有效地控制食欲，帮助减肥呢。 根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质 、碳水化合物的甜食，比如巧克力...

美食岂能辜负，为了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？ 这次推荐两个小窍门，即使享尽美味也可以保持身材哦。只要能按照介绍的方法去做，无论你有多贪吃都能变瘦哦。 窍门一，张弛有度 减肥期间不会进行强烈的饮食限制，但是绝对不能暴食...

错误搭配一：油条+豆浆 豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了 很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价...

春天过得多舒服，夏天就会胖得多恐怖。所以现在正是折腾自己减肥的季节，只有此刻足够努力，才能在露肉的时候收获羡煞旁人的身材。 介绍一个轻松减肥的方法，不用特意吃减肥餐，更不用疯狂的运动。只要能保证三餐营养均衡的饮食就能快速变瘦哦。 不限食，不...

在中国人的餐桌上，主食是饮食中非常重要的组成部分。但其实主食跟身材的保持有着密切的关系，我们平时所说的主食都是指富含淀粉类的食物，例如、白米、白面等。食用以后会造成体内糖原过量，而身体为了平衡血糖，就会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂...

身材的保持，三分在于练，而七分在于吃。所以想要变瘦，就要在吃上下更大的功夫。 介绍一些减肥食物，如果你还没吃过，那就不能说是真正的减肥哦。 1.西兰花 西兰花的营养丰富，既可以给身体补充养分还能提高身体的代谢，是健康身体和减肥瘦身的优质食物。另...

减肥并不是不吃，而是要吃一些营养丰富并且有利于消脂的食物。这样的饮食习惯不仅能给身体补充足量的营养成分，还能帮助身体快速的代谢燃脂，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。 这次推荐十种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦。 1.苹果 苹果的热量低，...

随着人们对减肥的重视，减肥食物也变得越来越流行。是不是所有市售的所谓减肥产品就一定可以达到减肥瘦身的效果呢？当然不是，减肥食物中有很多披着羊皮的狼，虽然它们看似有助于减肥，但都是不择不扣的增肥食物。 下面列举一些经常被食用，但同时也最容易导...