面条是百姓家最常见的餐食，制作简单，味道Q弹，深受大家的喜爱。可是面条中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积。所以要减肥的人大都对面条是望而却步的状态。其实不是所有的面条都会诱发肥胖，如果面条制作合理，非但不会变胖，...

早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的丰富且饱胀。经过一整天的忙碌，晚餐是家人可以团聚在一起饮食的最佳时间段，所以晚餐饮食过量也就成了生活常态。虽然晚餐的相聚能增进家人的感情，但同时也会出现许多对身体不利的问题。长期的晚餐过量饮食会造成什...

大家对维生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力还是合成骨胶原。其实维生素C除了有这些耳熟能详的作用，还是减肥瘦身的关键营养素哦。 因为维生素C可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候，维生素C 就能合成有能抗拒压力的脑内物质，达...

天气炎热，总会有想吃冰淇淋的冲动。可是冰淇淋寒凉并且热量高，食用以后很容易降低身体的代谢和积蓄脂肪，不利于身体健康和身材的保持。 该如何解决夏季吃冰淇淋的问题，并且防止肥胖呢？ 首先，要想尽办法消除想吃的欲望。 想吃冰淇淋的时候可以让自己找一...

首先，喝水是非常有效的减肥方法，既能促进血液循环、提高新陈代谢，还能排毒和消脂。所以想要变瘦就要尽可能的补充足量的水，每天要喝足1.5升左右。另外想要代谢更快速、燃脂率更高，还推荐喝温水。 所以减肥也没有很难，只要喝足量的温水就可以收获减肥消...

控制饮食是减肥的基础，但很多时候并不需要忌口和限食也能取得不错的减肥效果。 网友用了以下这个调整饮食的减肥方法。在对饮食没有任何控制的情况下瘦了三十斤。 1.少食多餐 将一天的食物分散食用，不要有饥一顿饱一顿的饮食习惯。 一天可以吃三餐也可以吃...

谁说减肥餐只能是水煮菜，介绍三种瘦身效果优于专业减肥餐的家常菜。美味还消脂哦。 1.香菇扣西蓝花 将西兰花掰成小朵，洗净后焯熟。装盘备用。 香菇洗净后，切成小片。锅中加入少量的植物油，用葱花爆香后加入香菇，炒制八分熟时，加入少量的耗油和盐，炒熟...

蔬菜中富含食物纤维，有改善肠内活力，促进食物消化排泄、消除便秘和促进代谢的作用。但吃蔬菜真的就可以减肥瘦身吗？ 蔬菜的好处众多，但是想要通过吃蔬菜变瘦，不是只有多吃就行的，还有很多注意事项，只有都能认真遵守才能减肥成功哦。 1.不能只吃蔬菜 蔬...

吃什么能变瘦？哪些食物的减肥效果好？每天都有不同的人来咨询关于减肥食物的事。 这次就介绍四种营养师们推荐的减肥食物，希望对减肥的你有所帮助。 1.红茶 说到减肥的伴侣，就是茶饮，因为不用加糖又有味道，所以对比于白水，茶饮更好入口。 市面上有各种...

减肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不会诱发肥胖，反而会加快脂肪的燃烧。介绍三种“负热量”食物，吃了以后不仅不会给身体增加热量，还能在消化它们的时候消耗掉身体更多的热量，对减肥瘦身有着非常好的效果。 1.芹菜 芹菜的热量低，并且身体在消化芹...

健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。至于吃什么，应在吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配，多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。 那么...

近些年越来越多的人将“主食=肥胖”变成了一种固定的观念。的确主食中的碳水化合物会造成血糖值的急剧升高，人体为了平衡血糖值便会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。 但不是所有的主食都会诱发肥胖，只要主食的食用方法...

市售的专业减肥餐总感觉少了一些人情味和烟火气。其实减肥并不一定非得吃专业的减肥餐。简单几招就能把家常菜变成减肥餐哦。 1.采用蒸煮的烹饪方式 对比于油、炸、煎、烤，水煮和清蒸的烹饪方法制成的食物热量更低，食物本身的营养成分保留的更多。所以在减...

三月四月不减肥，五月六月难露腿。天气渐暖，又到了该露腿的时节，减肥也成为女性朋友们热衷的话题。但在减肥上，很多人是存在误区的。比如认为减肥就是减少能量摄入，同时增加能量消耗，专家指出，这种处理能量的方式在根本上就是错误的。因为胖子只是营养...

减肥七分在于吃，三分在于练。所以想要变瘦就要合理的限制饮食。可限食并不件容易的事，它需要跟人体的强大食欲进行对抗，稍有不慎便会让减肥前功尽弃。所以减肥不要极端强硬的限食，应该找寻一些方法既能保证饱腹，还能减肥消脂和保持身材。 这次推荐一些可...

减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。 1.鳄梨 鳄梨中有丰富的被称为“返老还童”的维生素E。据说维生素E具有抗氧...