减肥从来不是不吃，而是要挑选些适合于减肥的食物来吃。这样既能满足饱腹感，还能加快脂肪的燃烧。推荐以下三种有助于瘦身的食物，经常吃一些就可以帮助你快速的减掉囤积在体内的赘肉哦。 葡萄柚 葡萄柚中含有一种芳香族化合物，既能抑制食欲还能提高身体的...

相比碳酸饮料和其他含糖饮料，人们常以为果汁更健康。然而美国的一项研究显示，饮用过多的果汁同样危害健康，死亡风险不亚于碳酸饮料。 美国埃默里大学研究人员分析先前的调查数据得出上述结论。这项调查涉及13440名年满45岁的美国人，调查随访6年期间，168...

“吃巧克力一定会发胖”、“黑巧克力的热量没有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身体健康”……关于巧克力的营养价值似乎一直存在争论。法国国内广播电台为我们带来三位营养学领域专家的分析，一起了解一下吧! “吃巧克力一定会发胖？”——错误!人们...

明明一样吃三餐，为什么吃出来的体型不一样呢？明明吃的最少，为什么会越吃越胖呢？其实决定身材的永远不是吃了多少，而是自身的吸收代谢状况以及平常的饮食搭配。 想要变瘦不是考虑少吃还是多动，而是要找到一些可以提高自身代谢的方法。另外减肥期间还要保...

吃胡萝卜、苹果……的时候剥皮是理所当然的事吧。但其实很多食物的营养素都是在皮里的，只有连着皮一块吃才能收获更好的减肥和美容的效果。 这次我们严格选出了不削皮吃才更有价值的几种食材。 1.萝卜 萝卜中含有大量的维生素C，既能美白肌肤，还能促进血液...

民以食为天，任何人都逃离不开吃。虽然吃可以给身体补充养分，但是吃也要讲究方式方法，一旦吃的不正确就会诱发肥胖，甚至危害身体健康。 今天的你吃对了吗？远离以下三个饮食习惯，防止肥胖发生。 1.喜欢吃盐多的食物 平常总是喜欢吃一些咸味重的食物，觉得...

减肥三分在练，七分在吃。所以只要能把减肥期间如何吃这件事搞清楚，那么减肥也就基本成功了。 如果还没有找到减肥期间吃的方法，不妨尝试进行如下三种调整，一定可以让你轻松变瘦哦。 1.主食中加入杂粮 日常精细的主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成...

早上是一天的伊始，同时也是非常忙碌的时间段，很多人都因为赖床、化妆而没有时间吃早饭。 也许你觉得早餐跟其他两餐没有区别，不过是为了饱腹。但其实早餐对身体的影响绝非想象的那般简单。它可是健康身体、减肥瘦身和改善体质的必要餐食。 列举三个不得不...

大家一直被粥到底是增肥食物还是减肥食物的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低，所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收，升糖指数高，所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥？又该如何吃呢？ 吃粥减肥的好处： 1.粥的体积大，...

三月四月不减肥，五月六月难露腿。天气渐暖，又到了该露腿的时节，减肥也成为女性朋友们热衷的话题。但在减肥上，很多人是存在误区的。比如认为减肥就是减少能量摄入，同时增加能量消耗，专家指出，这种处理能量的方式在根本上就是错误的。因为胖子只是营养...

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。 误区一 所有水果一律平等 最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪...

食欲是减肥道路上非常巨大的阻碍，只要能将食欲控制好，减肥的过程就会变得轻松，取得成功的几率也会提升。 在与食欲对抗的时候，我们往往只想到了应对方法，却很少去思考食欲出现的原因。其实找到事情的源头去防范往往比遇事后想尽方法去解决的效果要好很多...

常见的主食中含有大量的碳水化合物，过量摄入以后血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌出大量的胰岛素。最终这些胰岛素会将多余的糖元转化成脂肪积聚在体内，导致肥胖的发生。但是碳水化合物又是身体的必要能源，一旦摄入不足还会阻碍身体的代谢...

大家对维生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力还是合成骨胶原。其实维生素C除了有这些耳熟能详的作用，还是减肥瘦身的关键营养素哦。 因为维生素C可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候，维生素C 就能合成有能抗拒压力的脑内物质，达...

大家都知道减重必须管住嘴，但怎样科学地管住嘴呢？为大家介绍“懒人记法”八要点：蔬菜类一大把（一半要选深色蔬菜）；水果类一个（重量100克，普通苹果大小）；奶类奶制品300ml；蛋类一个；豆类坚果一把（10-12颗巴旦木那么多，最健康的是开心果）；鱼虾肉...

近些年越来越多的人将“主食=肥胖”变成了一种固定的观念。的确主食中的碳水化合物会造成血糖值的急剧升高，人体为了平衡血糖值便会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。 但不是所有的主食都会诱发肥胖，只要主食的食用方法...