减肥不仅不能不吃早餐，并且要吃对食物。早餐吃什么减肥，哪些食物有助于减肥呢，下面小编就推荐8款美味减肥早餐食物组合，让你一天从早开始减肥。 一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，使一上午的工作精力充沛，还能帮助促进新陈代谢，加速...

吃红薯也能减肥，红薯减肥餐怎么做呢?红薯含热量低，又颇具饱腹感，论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。下面介绍5款红薯佳肴，用它们代替米饭，坚持1个月，至少可以甩掉8斤肥肉! 红薯的营养成份分析： 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大...

说到减肥，每个人都有自己的一套方法。不过，最简单的莫过于节食和运动。当然，节食并非什么东西都不进食，而是拒绝主食。其实，有主食参与的减肥食谱也是很多的。首先我们来了解下豆浆的减肥原理。 豆浆减肥法的原理 1、豆浆是一种量的食物，一杯300ml的豆...

更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。按照这个瘦腹食谱，一周至两周时间，从你的腰开始，你可以燃烧将近8斤脂肪! 瘦身王道——蛋白质 蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑...

怎样减肥最轻松？最有效？什么样的美味照样吃照样瘦？燕麦粥就是不可错过的选择哦！今天小编就推荐7款美味减肥燕麦粥美味，赶紧一起来试一下。 燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品，其中富含的膳食纤维可...

不少的人减肥不成功是因为积聚在身体毒素没有排除清。而且如果体内毒素堆积后不及时排除，还会对身体造成巨大的伤害。因此排毒对女人来说，论是保持身材，还是美容养生都非常重要，所以想要快速减肥瘦身就先要对身体进行排毒！以下介绍一周7天的排毒减肥食谱...

营养饮食对美腿的功效是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫可言，多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。 瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦...

日常生活、工作中，不觉发现自己已经悄悄长肉。编辑为你带来3日快速减肥食谱，让你轻松吃出轻盈好身材。 第一天：糙米饭提供能量促进吸收 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。 晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、...

那么如果想要消灭脂肪的话，到底要采取什么样的饮食方式呢?首先，我们要知道控制饮食的热量，每日减少摄取的卡路里总数，但这并不代表我们要吃得很少，盲目节食的话身体会缺乏能量，这样肌肉就必须被迫释放能量来供给身体，而肌肉一旦减少，那么脂肪的代谢能...

用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行，因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面，长期食用会造成营养不均衡，更易引发代谢迟缓和。小编推荐三款很适合仲夏食用的蔬菜汤，而且可以自己DIY做成多种美食，赶紧来学学吧。 双瓜...

肉类吃货专属：DIY低卡叉烧鸡腿 原料：鸡腿， 调料：叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末 步骤： 1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调匀，放入鸡腿腌制12小时以上，时间越久越入味。 2、将腌制好的鸡腿放至烤架，...

到了炎炎夏日，给自己煮一碗美味的瘦身粥，不仅能消除夏季郁闷的心情，还会达到你的瘦身目标哦。下面给大家介绍10款最适合夏季的消脂减肥食谱，瘦身养颜，而且都是简单易做。 推荐一：菜木耳粥 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 做法：将材料加水烧沸...

3种低脂瘦身粥的制作方法简单，材料容易买到，你可以在家中为自己和家人做上一锅热腾腾的瘦身粥，既能御寒，还能越吃越瘦 三款低脂瘦身粥 轻松甩肉 红枣糯米粥 主料：糯米100克，枣70克 做法： 1、将糯米和红枣洗净后用水浸泡半小时； 2、锅中加入适量水烧开...

如果你想要减肥，在吃的方面就不能马虎。只有吃的对，才能有效果。下面给你介绍几款减肥瘦身餐，一日三餐你可以照样吃。但是瘦身效果可是很明显的哦。 快速瘦身餐 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、...

即使正在努力减肥中，也不能忽略早餐的价值，以健康营养为合格早餐的衡量标准，小编就以这个标准为大家准备了三款简单营养早餐。非常简单的制作过程，非常美味的饮食享受，并且非常管饱提神，补充一天所需能量，朋友们这是上班族最理想的简单营养早餐之...

多吃蔬菜水果固然能减肥，但长时间避免主食，只吃素食肯定会造成身体负担，法保证营养的供给，更不利于身体营养的吸收。所以，主食的食用还是非常必要的。今天我们就来了解2款主食减肥饮食。 一、紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 做...