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减肥新知:吃肉减肥不适合中国人
目前在美国有人吃肉减肥,从美国前副总统戈尔到《老友记》中的著名演员珍妮弗安妮斯顿,都采用食肉减肥来瘦身,而且效果还很明显。 广东中山大学附属三院营养科副主任卞华伟:吃肉减肥的原理是多吃蛋白质,少吃碳水化合物,使血液中的葡萄糖逐步降低,当血糖...
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挨饿也痩不下来的原因
为什么别人总是能够轻松地坚持节食减肥,而自己好像一天24小时都觉得饿呢?即使告诉自己一万遍这个减肥食谱是健康的、有营养的,也饿不死人,但就是无法坚持下去,饥饿实在是太难受了!想知道原因吗?按照下面的提示进行自我检查,看看是什么因素作怪吧! 1....
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三大饮食减法PK 哪种最优
时下减肥食谱多到令人眼花缭乱,是不是每一种都是有效、健康的减肥方法呢?在这里,专家为大家点评三大热门饮食减肥法,分析优劣。 高蛋白的饮食新革命 其原理是:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量...
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饮食减肥 十个必知问题
胖妹在减重的过程中,最害怕的是食物所含的热量,但营养的摄取往往又是成功减重过程中不可缺少的。因此,在热量与营养这两者中间如何取得平衡点,便成为长久困扰胖妹们的最大问题! 如何吃才能既减肥又健康呢?现在就一起来寻找答案吧! Q1:是不是只要控制饮...
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减肥我们要吃 但是不能乱吃
这个标题颇为煽情,天下正在节食的MM都会狠狠瞪来一眼。同学们,节食节食,是要有所节制,没有人让你们去绝食的。我们要吃,一定要吃,不吃是不行的,但是瞎吃更是不行的,所以要学会吃。 以前我们吃东西要看卡路里,也就是热量,其实这个概念并不完善。因为...
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记住饮食7要点才会瘦
对于想瘦的妹妹来说,饮食这一关至关重要。只有巧妙的控制了饮食,才能控制热量的摄入以达到减肥的目的。记住下面的饮食七点,想瘦很简单。 (一)吃慢一点,每餐进食时间要超过二十分钟 慢慢吃东西,经过消化吸收,血糖上升,反映到大脑,就觉得饱了,食物已...
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过午不食减肥法 月减14斤
什么是过午不食减肥法,顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法,这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族,是一个非常快速有效的减肥方法的。不 过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的,主要你能坚持下去奇迹...
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神奇"方程式"既营养又减肥
营养组合学者们经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,但关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。 巧选脂肪完全不吃...
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饮食减肥一定要戒的7种食物
1.西点 西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。 2.油条 油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220...
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晚餐怎么吃也不胖的秘密
晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法! 一、饭后4小时再睡 Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就...
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健康减肥 向营养师学几招
朱迪恩斯特恩的饮食规则 朱迪恩斯特恩是加州大学戴维斯分校的教师。斯特恩已经64岁了,是一个 美食 家。她会在自己的全麦 面包 上涂一些黄油,并经常在早餐中吃燕麦粥、葡萄干、番木瓜果。 我对自己非常满意。斯特恩说,她的血压和胆固醇水平都在正常范围内...
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什么饼干吃不胖 如何吃减肥
威化饼高脂肪 威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。 忌廉夹心饼糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡...
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快走10分钟可抵挡美味诱惑
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喝醋促进脂肪分解加速减肥
醋在日常生活中一般当作调味品使用,但它的药用价值却没得到大家足够的重视。最新研究发现,醋不但是低热量食品,还能助你减肥。 近日,日本的研究人员就醋的减肥作用做了对照实验。他们用高脂肪食物分别饲养两组小白鼠,并给它们喝不同的饮料。一组饮用醋酸...
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夏季饮食减肥小窍门
夏天正是MM们显示自己身材的好机会,可是看着冬天堆积的 脂肪 我们又该怎么办呢?下面看看减肥网小编为你推荐的饮食巧妙吧,它能快速的帮助你脱掉厚厚的脂肪。 尽 量 多嚼几次 细嚼慢咽,使大脑有时间获得饱的信号。当 血糖 升到一定浓度时,下丘脑的饱中枢就...
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无糖减肥法应该吃什么
无糖减肥法 可以吃的食物: 肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。 各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤。[被屏蔽广告] 茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖...