牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易消化吸收的天然食物。营养专家提醒，食用牛奶应注意三个细节,以免损失营养成分。 一是避免牛奶与茶水同饮。有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一习惯南方人多于北方人。 其实这一饮用方法并不科学，因为牛...

市场上出售的木糖醇食品琳琅满目，很受消费者尤其是糖尿病患者的欢迎。 糖果、巧克力、曲奇饼、蛋糕这些甜蜜的食物总能带给人幸福的感觉。可这甜蜜背后，却有着不少隐忧。过量摄入糖不仅会腐蚀人的牙齿、把人推向肥胖，还会使糖尿病的患病几率大大增加。对许...

虽然要抑制卡路里，但只有营养均衡才能给健康、给美丽加分。全面摄取身体所需求的营养素，才可从能而外实现美丽蜕变。只要遵循基本的原则，提升美丽度的均衡饮食就能轻松实现。那就是每日餐食实行主食，主菜，副菜相组合的方法。 所谓的主食，就是米饭，面包...

除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈！想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了！ 1，提高自身代谢 在多于4～5小时内不吃...

爱美是女人的天性，魔鬼的身材是美女的标签，每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味，因此，减肥是女人永不过时的话题。 你看到男人腆着肚子，可能认为那是富态，而看到女人小腹隆起，则会觉得有伤大雅。如果一个女人被人说：你长胖了!她可能三天三...

吃某种食物会胀气，睡前吃东西会发胖所有这一切，人们往往认为是胃惹的祸，事实未必如此。日前，据美国网络医学博士网站报道，几位肠胃病专家对几大误区做了更正，给胃平反。 食物在胃里消化。 人们通常认为，胃会将食物搅拌、碾碎，大部分消化过程发生在那...

早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的，医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的罪魁祸首。一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。那么，晚餐究竟应该怎样吃呢？...

脂肪肝，医学上称为肝内脂肪变性，是由多种原因引起的肝内脂肪堆积。人体正常肝脏也含有脂肪，但比例较小，一般约占肝脏湿重的5%，如果肝内脂类含量超过肝脏湿重的10%～15%，或者在组织学上脂类含量达到肝重40%甚至50%，就说明你患上了脂肪肝了。 肝内为什么...

这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。 每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家...

利用计算食物份量来瘦身，只需透过简单的原则，就能估计每日摄取热量，而且尝试过的人都瘦了！不用再对热量斤斤计较，还能兼顾饮食均衡！这就是传说中的份量减肥法，心动不如行动哦~ 不用算卡路里的份量瘦身法 设定每日摄取食物份量 重点1 设定每日摄取食物...

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！ 吃法一：回味早餐 早餐内容：...

营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美 肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。那么，有没有...

早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少，被许多人奉为健身的守则。然而这晚餐吃得少，应根据具体情况而定，不宜一概而论。 就寝晚的人晚餐不宜少吃 从事某些职业的人，如文、教、卫生、新闻及各类型脑力劳动者，即所谓知识群，晚饭后大多有开夜车的习惯，有的...

很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。 烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉...

食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。 克服饥饿感的方法 克服饥饿感的方法如下： 1.三餐多吃些高纤蔬菜...

主食每天给我们以能量,即使要减肥,女孩子们每天依然要保证主食的摄入。但是什么样的主食会让你发胖呢? 以精制谷类食物为主食的人,很容易导致腹部脂肪的聚集。这些人的腰围会以每年半英寸(1.27厘米)的速度增长,所穿裤子腰围的尺寸则每三年就要大一个号码。 研...