跳绳减肥有人成功吗？进来说下经验吧！

跳绳肯定有用，只要运动就会有用！你要减40斤，应该比较容易（你确实很胖的前提下），因为你的水分多，我记得我当初用了3个月瘦了40斤，那时高三每天慢跑，控制饮食！
不管你采取那种运动，都会有效，但要坚持，饭量要适当，晚饭少吃，减肥需要的是毅力，还有就是多动，最好算一下你每天的卡路里，吃了多少，消耗了多少，准备个体重秤，监督自己。
我个人经验是，要想瘦，多运动少吃饭~
我是减肥达人（自封的）有事可以给我空间留言，加油噢！

首先,确认一下我的身份.我也是爱好跳绳,从高中开始到现在断断续续也有几年了.几个月前我开始坚持跳绳减肥,效果非常好.

其次,回答你的两个问题:

1.但是我胃不好，不知道剧烈运动会不会伤胃？
答:锻炼选择好时间,不要在饥饿和刚刚饭后跳绳.不会伤胃的.放心吧.建议你一般在晚饭后1小时锻炼.冲凉和休息都不会影响,也不用早起,呵呵.
2.每天跳绳30分钟一个月能减多少？
答:我每天坚持跳绳2000个,再加上简单花样和快速跳绳大概300个,时间算下来基本就是25分钟到30分钟.第一个月减了大概有3公斤.我一共坚持了3个月,目前一共已经减了7公斤.仍然在继续锻炼中,不过是隔天锻炼.

最后,给你说一下我的跳绳减肥心得:
可以很明确的感觉到,跳绳减肥效果很好.我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好.

减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.
有兴趣的话,你可以去看看我空间里的减肥日志.
QQ: 39 21 20 00
我是跳绳爱好者,也希望有空交流一下.