瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，冬天常做甩掉赘肉！

揭开瑜伽的神秘面纱，让你了解如何通过特定的动作来瘦腰瘦肚子！冬天正是锻炼的好时节，快来一起通过瑜伽甩掉腰部的赘肉，展现你的迷人小蛮腰吧！

想必那游泳圈般的腰部困扰了许多人，那么如何才能摆脱腰部和腹部的顽固脂肪呢？答案就是瑜伽减肥法。今天就来分享几个瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，让你轻松拥有好身材。

【瘦腰瘦肚子瑜伽动作一】

1.坐在瑜伽垫子上，身体垂直于地面，双手放在大腿两侧。轻轻揉搓腿部，同时活动肩部，为接下来的动作做准备。

2.身体慢慢向前倾，双手握住脚踝。如果刚开始练习时无法做到，就尽量双手抓住脚的任何地方，这个动作可以锻炼颈椎和腰椎。

3.平躺于瑜伽垫上，左腿慢慢抬起，上身靠拢，双手抓住脚踝，尽量将大腿拉近身体，保持上身不弯曲。

4.抬起左腿，双手向上拉伸，右脚保持伸直，这个动作有一定难度。如果做不到的话，可以用手扶住膝盖，重复练习。

5.双脚弯曲，双手抱住小腿，贴紧身体。深呼吸，坚持五分钟，然后恢复原位，重复这个动作五次。

6.呼气，抬头向下，尽量让下巴和膝盖接触，弯腰呈弧线形，重复锻炼。

通过这些瑜伽动作，你可以逐渐塑造完美身材。记得坚持练习，才能达到最佳效果哦！延伸阅读：经期排毒式的瑜伽减肥也是不错的选择。在瑜伽的世界里，还有许多宝藏等待你去发掘。赶快行动起来，展现你的魅力吧！