一分钟动作七天瘦出美腿

　　不少女性朋友困扰于自己不完美的腿部，各种瘦腿秘诀层出不穷，各种瘦腿动作也是令人目不暇接，想瘦腿，看起来很简单，但是各种各样的瘦腿方法，很容易让人混淆，也很容易因为动作杂，见效太慢，导致人们中途放弃。所以，想瘦腿，人人都说很简单，只要你能坚持做，但是真正能实现瘦腿的，少之又少。想瘦腿，就必须寻找强势简单的瘦腿动作，否则，不仅难以瘦腿成功，还会击败你的瘦腿信心，现在就来看看小编给你推荐的1分钟瘦腿动作吧，让你轻松拥有纤细美腿。

　　一、扎马步

　　其实很多人不知道的是，扎马步这个简单的动作瘦腿效果特别明显，注意双脚不要朝内或朝外，让它们尽量呈“11”平行状。扎马步时注意腰背挺直，当大腿和小腿呈90°角后，用不了几秒钟的时间你便会感觉到大腿内侧酸酸的，不要停止，坚持上1分钟后再休息，虽然很累，但瘦腿效果真的很显着哦！

　　二、抬腿运动

　　站直身体，双脚张开，与肩同宽，脚尖绷直后，慢慢抬起左腿，抬腿同时，收紧腹部，右腿绷直，慢慢将左腿膝盖抬至与胯同高时，保持这个姿势不动，坚持上半分钟后，换右腿重复同样的动作半分钟。

　　刚开始做这两个动作的时候，你可能不习惯，为了保持身体平衡，可以用手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都压在支撑物上，要集中在腿部哦。

　　开始时可能不太习惯，但是一段时间后，你会发现这两个动作对你来说很轻松，养成瘦腿好习惯，你的腿形会越来越好看，而且在这两个瘦腿动作的基础上，你也可以自制瘦腿霜，零成本也能快速瘦腿。