我一个暑假减了20斤，早上慢跑，中午吃一小碗饭，晚上绝对什么都不可以吃，绝对不可以吃零食，喝酒和饮料，同时在练舞，每天大量出汗，20斤小case 给你介绍种减肥的小方法： 早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱...

...

许多 孕妇在刚生小宝宝后都担忧身型形变，要想在做月子的情况下减肥瘦身又担心影响小宝宝的奶水。事实上在哺乳期最好不必减肥瘦身，可是能够适度控制饮食，在做月子的前2个礼拜里吃一些口味淡的饮食搭配，不必太过油腻感，这一环节对小孩和孕妇自身全是有益...

...

...

可以用餐前半小时啤酒酵母粉和饭后站立半小时减肥哦， 啤酒酵母粉是健康营养的食品，通过食疗帮你健康减肥，让你达到只减脂肪不减营养的成果， 现在距离过年只有两个月了，你就运动加减肥产品吧。双管齐下效果应该会更快的。运动像跑步，无论慢跑还是边跑边...

冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥...

感谢邀请，我就分享一下我减肥的历程！ 12年大学毕业后参加工作，身体开始发福，当时是130斤，其实也不算胖[捂脸]，然后就是工作时的胡吃海塞，天天晚上撸串喝啤酒，熬夜，一年胖到150多斤，之后就越来越懒，身体素质也下降了，到15年的时候胖到190斤差不多...

正确跑步减肥 请谨记3要原则： 1、先做拉筋运动体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受...

经科学证明，最快的减肥方法是什么？ 不是吃药也不是运动，而是合理的饮食，每餐都要吃足量的蛋白质，少吃碳水化合物，要减少油和盐的摄入，还要多吃粗粮，这样能够促进肠胃消化吸收，还能够增强身体代谢，会很安全很快的瘦下来减肥法经验。 1.保持良好的饮...

1 提臀“骨盆”体操 “骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是...

最佳减肥法（有经验的人士） 我来推荐一个亲身实验过的吧,本人165cm,3个月前是120斤.因为本人肉比较虚,骨骼又大,觉得太胖了,就开始减肥,还是老办法,节食,吃药加运动不过节食我有自己的安排,我爱吃,总不能饿了自己吧.尽量控制食量,早晨吃的多多的,中午也不放...

...

所谓瘦下来，还是要看你的体重基数慢跑减肥经验。 200斤的人瘦10斤杯水车薪；120斤的人瘦10斤一眼可见。 因此，我只能算算每天五公里这种跑步方式，到底是一个什么样的效率。 按照8公里/小时的慢跑速度，跑完5公里大概需要35分钟到40分钟。 这个时间段大概能...

女性在孕期由于胎儿生长发育的需求，会造成在孕期体重增加过度。而在产后由于哺乳的需求，一些女性又会过度营养，这些因素叠加在一块，会造成女性在产后出现肥胖。应该通过以下几种办法来进行干预。第一，最重要的就是控制好饮食。虽然哺乳期需要适当地增加...

1． 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比较少。 2． 每天早上d喝一杯蜂...