虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，...

春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下...

亭亭玉立的那双纤腿，是每个天生爱美的女人追逐的梦想。 下面我们为大家安排了一天的美腿计划，看看适合你吗？ 美腿的标准不在长 羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只...

小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前23组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各...

1、门把手蹲坐练习 目标：腿窝 定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下！停顿一下，起身站立再数十。重复以上直到时间到达。 2、...

减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬...

这套动作我必须要承认有丢脸的成分在，所以我不建议在你男朋友面前做，最好是夜深人静，没有人打搅你的时候做，能把房门锁上是更好，免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿势，可是很丢脸的。 但是这个动作也会很有效，他会拉扯到你大腿后面的肌肉，顺便拉到臀部...

如果问男人评价女人美丽的标准是脸？还是身材？更多的男人会回答是身材，然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿，所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗？每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水...

1、分腿运动法 两腿站法同上述。两手撑腰。两膝盖上提，下面分两步运动。 a.前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。 b.外展运动：仍以足跟为直线外展，足...

热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖...

清洁面部的时间会影响护肤效果和肤质。文章指出，皮肤表皮在白天和夜晚会发挥两种不同的功能。白天，皮肤表皮将构建防御体系，形成对抗外部刺激的保护牌，而当夜幕降临，表皮会启动再生功能用以修复白天造成的伤害。 文章援引美国PureWow公司的研究指出，皮...

背后一寸，年老三岁，肥厚的后背不仅影响着身形，还显得衰老。在日常生活中，后背总是查看困难，所以后背肥胖总是会被忽略掉。 因此平常的生活里，尽可能多做一些可以拉伸后背的运动，既能防止后背变得肥厚，还能加快后背脂肪的消耗和调整后背肌肉形态。 美...

工作、做家务、玩手机、打字，每天用手臂的地方不少，但手臂依然是胖乎乎的，为什么会这样呢？ 上手臂松弛、肥胖很可能是手臂肌肉群扭曲有关。 长时间在办公桌前以同样的姿势工作的人，手臂需长时间向内弯曲。 而这种保持向内弯手臂的姿势，就会让上手臂的肌...

告别臃肿大肚腩，拥有马甲线和小蛮腰可能是所有女孩子在这个夏天的愿望。这次就推荐一套在地垫上练习的腹部运动，只要坚持练习就能帮助你达成愿望哦。 1.手触碰肩膀 俯卧在地垫上，用双手和双脚支撑起身体，后背保持平直，双腿伸直。保证头，后背，臀部和双...

手机早已经成了生活中的一部分，回家窝在沙发上看手机是何其美哉的一件事。其实看手机的时候动一动就能在享受网络资讯的同时收获瘦腿和变成易瘦的体质哦。 怎么动呢？跟着我学起来吧。 1.绷脚尖 平躺在床上或者沙发上，保持后背平直，收紧腹部，将双腿合并向...

“精神上想去运动，可身体总是很老实的呆在床上“。这几乎是大部分人每天的生活现状。其实运动的方法有许多种，只要肯动起来就能收获相对应的效果。这次瑜伽教练推荐一套动作，躺在床上就可以练习，并且能达到非常好的瘦腰和给腹部塑型的效果。 瑜伽教练介绍...