很多人在减肥时都遇到过全身变瘦，但是肚子依然肥胖的状况。其实对比全身变瘦，局部减肥是非常困难的，但同时局部变瘦也是大部分人的减肥需求，尤其瘦肚子更是普遍的愿望。 这次就针对减少腹部脂肪介绍些有利的方法，既能瘦腹，还能帮助调整腹部的肌肉形态。...

工作、做家务、玩手机、打字，每天用手臂的地方不少，但手臂依然是胖乎乎的，为什么会这样呢？ 上手臂松弛、肥胖很可能是手臂肌肉群扭曲有关。 长时间在办公桌前以同样的姿势工作的人，手臂需长时间向内弯曲。 而这种保持向内弯手臂的姿势，就会让上手臂的肌...

随着年龄的增长，脸部也会随之出现下垂、浮肿、肥胖等状况。既会影响容貌也会让变得容颜苍老。为了防止自己快速的老去和脸部肌肉浮肿下垂，现推荐一个瘦脸操，每天照着镜子动30秒，就能瘦脸、抗衰老。 1.夸张的微笑 照着镜子，轻轻的闭上嘴巴，然后慢慢的将...

随着年龄的增加、生育和久坐等问题的发生，体型越发的松垮，很多人被腰围的肥肉困扰着。 街头巷尾有各种各样的减肥方法，比如节食、训练等等，但真正能消除大肚腩的方法并不多，这次介绍几种有效的方式，坚持就会成功。 1.每天坚持伸展腹部肌肉群半小时以上...

想让身材有所改变，又没有时间和精力去进行专业的减肥运动该怎么办？ 其实这个问题很好解决，这次就推荐一个有效的瘦腹运动，不仅运动过程简单，消除大肚腩的效果也非常好。 动作姿势： 1.基本动作 后背平直躺在地垫上，双臂放在身体两侧，手心朝下。 双腿屈...

想瘦又不想运动，这可能是所有懒惰减肥人的心声吧？其实塑形运动并不仅有辛苦劳累的有氧运动这一种。起床前的几个伸展，同样能加速燃脂和给身体塑形哦。 这次推荐一种躺着做就能瘦腹的伸展运动，运动过程轻松，瘦身效果良好。 初级篇 1.躺在床上的时候，把卷...

日常生活中总有饮食失控和压力徒增的境遇吧，一不留意就会出现脂肪堆积和肥胖的状况。所以为了将好身材保持下去，一定要将减肥瘦身的好习惯融入到生活中。这样就能时刻对战肥胖，保持好苗条的身材。 这次推荐三个腿部动作，每天利用两三分钟练一练就能保证双...

入夏以后穿的越发的少了，大家对腰围的变化也会更加在意。其实很多的腹部肥胖是因为肠胃排泄不顺畅造成的。如果肠胃内堆积着大量宿便、毒素和油脂，那么大肚腩的情况就会严重。 这次介绍四种清肠水果，既能保持肠道环境的良好状态，还能瘦腹和健康身体哦。 (...

过了三十岁，脸上的肌肉群就开始下移，浮肿、咬合肌变大、肌肉下垂和衰老等脸部状况便接连出现。为了能让衰老来的更慢一些，请多做脸部护理以及脸部瘦脸操哦。 说到脸部肥胖和浮肿，除了因为脸部循环代谢不好外，还跟咬合肌变大脱不了干系。 这次就推荐一套...

告别臃肿大肚腩，拥有马甲线和小蛮腰可能是所有女孩子在这个夏天的愿望。这次就推荐一套在地垫上练习的腹部运动，只要坚持练习就能帮助你达成愿望哦。 1.手触碰肩膀 俯卧在地垫上，用双手和双脚支撑起身体，后背保持平直，双腿伸直。保证头，后背，臀部和双...

大多数人都有腿型不好、腿粗和腿短的烦恼。其实这些问题是由用一个因素造成的，它就是臀部下垂。日常生活习惯、坐姿、站姿的不正确都会导致臀部下垂。 尤其随着年龄的增加，臀部下垂的状况也会更加的严重。在外观上看不仅会显得腿粗，还显得腿短。 这次推荐...

手机早已经成了生活中的一部分，回家窝在沙发上看手机是何其美哉的一件事。其实看手机的时候动一动就能在享受网络资讯的同时收获瘦腿和变成易瘦的体质哦。 怎么动呢？跟着我学起来吧。 1.绷脚尖 平躺在床上或者沙发上，保持后背平直，收紧腹部，将双腿合并向...

最近有没有因为肚子上的赘肉而烦恼？少吃多动的确能瘦身，但是想单独把肚子上的赘肉甩掉可不是件简单的事。介绍一组动作，专门消耗腹部赘肉。 1.摸膝卷腹 后背挺直仰卧在地垫上，双膝弯曲，收紧腹部和臀部，双手放在大腿根部，腰腹部用力慢慢抬起上半身，并...

肥腻的大肚腩是所有人都厌烦的对象。可是普通减少饮食和增加运动的瘦腹方法有些辛苦，很难有人可以持续进行。这次就介绍一些瘦腹的小习惯，只要空闲的时候做一做，就可以很好的瘦腹和给腰部肌肉塑型。 1.深呼吸 呼吸是每时每刻都在做的事，其实只要在呼吸上...

深蹲是一种既简单又非常有效的训练翘臀的运动。然而，如果姿势不正确会使锻炼效果大打折扣。近日，美国时尚杂志《cosmopolitan》的一篇报道总结了5种错误的深蹲姿势，让我们一起了解一下吧! 一、无负重深蹲 初学者可以进行无负重深蹲。但如果6个月后你还在做...

拜拜肉多、手臂粗都会让一个人的外形变得粗壮，严重影响人体的曲线美。这次介绍三个手臂运动，每天坚持练习，一个月以后定会甩掉赘肉，并且可以穿上美美的吊带裙哦。 1.双手内外翻转 挺直后背站直身体，双腿自然站立，双臂放松放在身体的两侧。 收紧腹部和臀...