工作繁忙，去健身房运动总是心有余而力不足。 想变得有型，又喜欢宅在家。 冬季寒冷，出门运动不方便。 面对这样的人群，推荐家居运动，既能收获运动成效，还能足不出户，避免麻烦。 这次介绍一个腹部伸展运动，每天坚持，短期内就可以收获马甲线哦。 运动的...

长时间的伏案工作，大部分人都有肩膀僵硬的状况。肩膀坚硬会造成酸痛感，同时肩膀坚硬也是促成易胖体质的因素。 肩膀坚硬会影响整个上半身的血液循环，极易造成浮肿和新陈代谢低下的状况，如果长期持续就会让身体变得易胖。 另外肩膀僵硬还会降低褐色脂肪细...

脚踝，小腿，大腿 每个部位都想变得美美的，只可惜美腿并不是件容易的事。 因为它们都是距离心脏极远的部位，很容易因为血液不畅而出现浮肿和毒素淤堵的状况，既难维持苗条的形态，也难将多余的脂肪和毒素消耗掉。因此美腿瘦腿是件长期进行才能有效果的事件...

“背厚一分，人老三岁”！可见，后背对于女性身材来说至关重要。 这次介绍一些后背变胖的原因以及解决方法： 随着年龄增加，基础代谢的速度就会下降。如果还过着与以前一样的生活，很容易在后背上堆积脂肪和赘肉。 此外，工作和家庭琐碎占据了大部分时间以后...

为什么双腿会变粗？是因为肥胖吗？这次介绍一些双腿变粗的原因以及简单的拉伸方法。既能瘦腿还可以促进排毒。 双腿变粗的原因： 1.工作的原因，总是会长时间保持同样的姿势，因此会有大量的淋巴液囤积在双腿部位，最终导致双腿变粗。 2.长时间坐着工作会影响...

大部分人都不愿意在寒冷的冬季外出活动，因此冬季运动量不足是常见问题。如果长时间运动不足就会出现消耗的热量小于摄入热量的状况，极易诱发肥胖。不仅如此，持续性的运动量不足还会减慢全身的血液循环以及新陈代谢的速度，会让身体变的减肥困难，甚至形成...

想穿时髦的长裤，想双腿变得修长笔直，想双腿变细等等等等，这可能是大多数女生的愿望。 随着年龄增加、毒素堆积以及水肿等状况的频繁发生，大多数人都存在着双腿走样、变粗、臀部下垂等等状况，严重影响着双腿的美感。 这次介绍一些简单的瘦腿拉伸运动，既...

为了摆脱缠在腹部上多余的肉，我们都付出过诸多的努力，最终成功的概率却不高。为什么瘦腹这么难呢？首先大家要明确，减肥是全身性的脂肪燃烧，并不能只某一个部位的脂肪被消耗。所以日常的减肥方法并不能有针对性的去燃烧腹部多余的脂肪。 也许你会有疑问，...

冰冻三尺非一日之寒，马甲线也不是锻炼一次就能拥有的。这次介绍一套腹部拉伸运动，每天练习几分钟，坚持一段时间便可轻松练出马甲线。并且这一套练习还能改善全身的血液循环以及新陈代谢的状况，对减肥瘦身、消除浮肿和形成易瘦体都有巨大的帮助。 这次介绍...

上班族大都会长时间坐着，长此以往就会导致血液循环不畅和肌肉变形，如果不能及时调整，就会减慢新陈代谢的速度，最终诱导大量的脂肪囤积和易胖体质的形成。 推荐一套坐着练习的伸展运动，上班族们坐在办公椅上就可以轻松练习哦。 坐着伸展运动的具体运动方...

睡前伸展脚踝的方法： 一，双脚脚踝的旋转伸展 1.后背挺直，平稳的坐在椅子上，然后将右小腿搭在左大腿上。 2.将双手的五指与右脚的脚趾交叉相握。 3.然后用双手带动脚踝旋转，拉伸脚踝并且按摩脚掌，每次旋转脚踝30圈左右。 另一只脚进行同样的旋转拉伸和按...

肚子肥胖会给大多数女性带来不同程度的困扰，既影响美观，还会阻碍代谢，最终出现顽固性肥胖、皮肤油腻、免疫力低下等。 这次介绍一套收紧肚子的按摩方法，坚持一段时间，腹围就会明显缩小哦。 在瘦肚子按摩以前，首先了解腹部变胖的原因。这样才能更有针对...

肥腻的大肚腩，难看又不健康。但是瘦肚子并不是件容易的事。减肥并不能只瘦肚子，但是可以通过相应的技巧让肚子的形态更加完美。 肚子肥胖也并非脂肪囤积这一个原因，还与腰腹部位的肌肉群活力降低和肠胃内宿便堆积脱不开关联。因此这次介绍一些方法，帮助改...

身材变差的原因有许多种，但是可以让身材变有型的唯一方式就是运动。 这次介绍一套居家练习，每天五分钟就可以改善粗壮的手臂，告别拜拜肉，并且这套运动还能防止胸部下垂，对于挺翘胸部有着巨大的帮助。 以下介绍的运动，建议每次练习十到二十次，每周练习3...

没有一种减肥能只减掉腹部周围的赘肉。但是合理的拉伸腹部肌肉群，却可以让腹部变得紧致和线条优美，最终收获告别大肚腩的成果。 腹部变胖不是只有赘肉堆积这一个原因，腹部肌肉力量薄弱和肌肉量降低都是腹部变胖的主要因素，这次介绍一个利用毛巾轻松瘦腹的...

年底疯狂的聚会以后，裤子和裙子腰部的纽扣又变紧了。腹部肥胖不仅要增加裤装的码数，也严重影响身材的美感。肚子变胖除了皮下堆积过量的脂肪，还与腰腹部位的肌肉群变松和脂肪层外凸密不可分。没有一种减肥方式可以只燃烧腹部的的脂肪，但是通过正确的运动...