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8种好方法 减肥不花钱
两全奇美既不花钱又能减肥的好方法, 一跳舞: 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 二跳绳: 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 三原地跑: 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。 四上楼梯:...
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十种肥胖类型的减肥建议
肥胖根据原因不同可分成多种类型,瘦身先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的减肥方法。 一、单纯性肥胖 1、体质性肥胖 原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。 现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。 建议:选择有...
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甜甜蜜蜜情侣减肥操
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运动后如何选择饮食
在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克力糖类,岂不知在饥渴疲劳...
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走路减肥方法计划大全
★A.初级步行训练计划 基础阶段:这一阶段是步行训练的基...
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四种有氧运动减肥又不累
很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动,完全符合上述全部条件,还等什么?赶紧为自己挑选一个吧! 步行: 步行运动医学研究结果...
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教你怎样跳绳减肥
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秋季运动减肥10大法则
秋高气爽的天气回到人们的身边,户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。不过要是没有掌握正确的锻炼原则,在锻炼中伤了自己,恐怕是事倍功半,因此特别提醒你,锻炼也要讲方法。 ■ 锻炼法则一:注意衣着,防止感冒。 秋季和夏季不同,...
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怎样跑步小腿不会变粗
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。 觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便...
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12个方法让你燃烧更多脂肪
坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法,让你在运动的一招一式中,燃烧更多脂肪。 1 在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做在泥泞中冲浪。这个方法...
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最适合秋冬减肥的几种运动
运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。 1.跑步 效果指数:★★★★★ 适应人群:几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动...
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每周锻炼五小时最利于减肥
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超级简单的跑步减肥法
跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低、中强度范围...
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每周运动多长时间减肥最有效
美国最新的一项调查结果显示,女性若想减掉多余的脂肪,维持曼妙身材,每天至少要运动55分钟,一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 美国匹兹堡大学医学教授杰克席克在最新一期美国医学会期刊《内科医学档案》发表研究报告,做出上述结...
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走路减肥的正确姿势
不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说: 1.用脚尖着地这种走法,会使小腿用力,增加小腿肌肉活动; 2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛; 3.另外若重心落在脚外侧的肌肉,会让脚变得胖起来。 其它还有人选择自己最偷懒的姿...
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五种最快速的运动减肥方法
不用拿马拉松来折磨自己,也不必在健身房里挥汗如雨,简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高,一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进,更有实效。 目标1:10分钟连续跳绳 成效:10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量...