无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻...

没有节食，没有运动，我产后大概五六个月的时候恢复到孕前体重。孕前88斤，生宝宝时114，生完当天102左右，坐完月子104斤左右。生完三个月大概95斤，五六个月就90斤以下了。 我闺蜜怀孕长了三十多斤，生完了一年多，还有十多斤没下来。我妹妹怀孕重了四十多...

健身不能减肥，这是两种不同的运动模式，健身是健身，减肥是减肥，你所说的应该叫做“运动减肥” 运动方面，运动减肥，要分为3个阶段 一、体能强化阶段 二、减重阶段 三、提高身体自身抵御脂肪的能力 第一阶段：体能强度阶段 目的：提高体能，让自己的体能水...

最好的方法就是饮食配合运动 1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 2、 饮食要合理，低糖、低...

您好：减肥不是一天两天就能见到效果的，而且还需要坚持。运动减肥也是同样的道理！锻炼减肥建议：1.建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，2.多运动，如慢跑，骑自行车，转...

产后六个月是瘦身黄金期，新手妈妈需要迈开腿，管住嘴，搭配合理饮食就能很快瘦下来。 哺乳是最好的减肥运动哺乳是最好的减肥运动，产乳、哺乳的过程就是热量产出和消耗的过程。哺乳期间，大多数妈妈吃得多却不容易长胖，哺乳就是奥秘所在。所以，希望各位宝...

减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量、消耗这4个要素。 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目...

首先呢，饭后不要马上运动，这样会阑尾炎运动一：看电脑的时候不要坐着，站起来，两腿分开与肩同宽，然后膝盖弯曲（不要弯的超过脚尖），同时保证上身挺直，这样半蹲站着瘦大腿，一次蹲不要超过30分钟二：抬腿，分向后和侧面两个方向，都要脚尖绷直，腿部感...

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跑步是最好的，如果减不下来，试试加大运动量 比如跳绳每天跳3-5组，每组200个；比如慢跑，比如游泳，每天半小时；比如蹲跳，每天7-10组，每组20个~30个；比如甩臂，每天2~4组，每组15~30个。。。具体看个人情况 肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不...

常见的运动减肥方法：1、游泳游泳是一种全身性的有氧运动，一次游泳消耗的热量是相当多的，因此大家采用这种方法减肥效果还是很好的。因为水里的传热速度是空气的30倍，我们在水里运动8分钟消耗掉的热量与陆地上两个小时消耗的热量是一样的，因此游泳很适合...

1，跑步 跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。 2，跳绳 跳绳也是一项简单的运动，人人皆...

没有任何减肥运动可以称之为最快最有效，适合自己的才算是最有效的，而且往往那种不计后果的快速减肥是对人体有严重影响的。 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目...

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常见运动卡路里一览表（下表为1小时各项运动消耗热量） 扩展资料： 低卡路里食物 蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿 水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。...

请坚持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻...