了解自己，选择适合自己的减肥方法，才可以收到完美的效果。对别人有效的方法，对你来说也许并不合适。 保守的你 你的性格内向，喜欢守规矩，你若决定要减肥，就一定要坚持。若半途而废，会觉得很内疚。 在家中随健美录像带做健美操，用最简单的器材如哑铃，...

冬天的来临总是让我们喜忧参半。喜的是，厚厚的衣服掩盖了身上多余的 脂肪 ，再没有人看见我们偷偷变粗的腰肢；忧的是，经历这样一个好吃懒做的季节之后，来年开春，想让身材恢复苗条，我们要付出多少沉重的代价？所以健身房生意最红火的季节永远是在春季，因...

关乎健康的事情，别以为什么时间做效果都一样。不仅人体有生物钟，健康同样有时刻表，看点行事，才能事半功倍。 1.吃甜点不发胖的时间段 午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢...

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合ＢＭ腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！ Step1：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝...

运动减肥、饮食减肥等等的减肥方法相信大家试过，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没？泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。 Tips1 泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水...

减肥有很多方法，什么样的减肥方法才是健康的呢？什么样的减肥方式才会不伤身体呢？下面给您推荐几种不伤身体的快速减肥方法。 一.体育锻炼减肥方法 选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法...

想知道你自己是属于那种类型的吗？看看你自己的类型然后找到快速减肥的方法。让你减肥轻松！ 核心提示：铺天盖地的减肥食谱、减肥操、减肥小窍门相信各位MM已记得滚瓜烂熟，垃圾食品的名单也是人众皆知。可是，你知道哪种方法是最适合你的吗？ 类型一、美食...

一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分，不需要长期依赖药物来维持减肥效果，必须是安全无副作用的产品和方法，并可以充分调节人体自然属性。而如何避免减肥后反弹，他提醒减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则。 1.水分平衡因素采用限制饮水类减肥、药物脱...

局部减肥的最好时机在洗澡后的5分钟，瘦腰方法和如何丰胸都要抓紧那5分钟时间，来塑造自己完美分体形！ 洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上 保湿 乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家 1、 手...

厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 边煮汤边减肥 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 锻炼部位：大腿后部和臀大...

减肥几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验， 胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似 的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于...

1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。 2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 4、吃苹果派的时候只吃馅。 5、吃PIZZA的时候选择素的。 6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。 7、吃蛋糕时尽量选择小个的。 8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。 9...

忙，没时间减肥？现在教你一个在办公室就能减肥的方法。让你轻松减肥！ 是那种每天躲在暖气房中连中午外出吃饭都嫌冷，还要同事帮你买便当回来的上班族吗？你警觉到你的小腹开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔裤，今天却有拉不上拉链的障碍吗？当然你可能...

晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 一、饭后4小时再睡 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不...

有效的减肥方法不仅仅是节食减肥、运动减肥等，学会以下生活中减肥20招，也能让你轻轻送松松享受瘦身的乐趣。 1、给自己念一个9点以后不吃任何东西的咒语。这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的 食品 来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零...

居家就可以减肥了，其实用家务减肥法消耗热量既方便又有效！一起来做一个勤劳靓丽的居家刚飞达人吧！ 扫除瘦身法，必备叁战友： 1、口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得準备口罩 2、瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧 脂肪 的瘦...