步行也最减肥的一种方式，医师也建议大家通过步行达到强身健体，消耗多余脂肪的目的。但应该怎么走，走多久呢？ 首先给你一个仪态方面的建议，简单地归结为一个字：优雅。抬头挺胸、缩小腹，双手自然摆动。这种姿势看似不轻松，其实最省力，并且很好看。如果...

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你是不是还在为Wii Fit的减肥力度不够而烦恼？不用担心，任天堂（Nitendo）公司已经为你准备好一款最新的减肥竞赛游戏。 根据日本日经新闻的报道，任天堂（Nitendo）公司最新的一款名叫Wii Fit Plus的体感动作游戏将会在今年秋季左右上市。仅看游戏的名字就...

法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财。 法国国家健康与医学研究院的科学家们称，导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育...

据《每日科学》网7月2日报道，对于减重者来讲每周都要经历一个黑色星期六。美国华盛顿大学医学院研究人员近日指出，多数减重者减肥速率之所以不理想正是周末惹的祸，尤其是星期六，简直堪称腰围剧增的元凶。 此次的研究对象具有普遍性，研究人员选取了48名BM...

乔治娅减肥前后对比 据英国媒体23日报道，现年16岁的英国南威尔士阿伯戴尔市少女乔治娅戴维斯曾是英国最肥胖的少女，去年8月，当时年仅15岁的她体重高达210公斤。去年8月30日开始，乔治娅前往美国一所减肥寄宿学校接受减肥锻炼，在过去9个多月中，乔治娅成功...

美研究人员称，写饮食日记可帮助人们确定摄入的多余热量来自何处，从而制订出更为详尽的计划，有助减肥。调查小组要求研究对象在6个月期间少吃肉，多吃蔬菜、水果和未经精加工的谷物食品，同时每周以散步等方式运动180分钟，参加小组会议，并写日记记录自己...

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？ 30分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应...

瘦身的成功与失败，只差一步。 我们列举瘦身过程中最常遇到的问题，用简单的方法轻松跨过瘦不下来的的门槛，找到成功瘦身的密钥。 Q：加倍练习能得到加倍的效果吗？ 我每天做50个仰卧起坐，如果增加到100个，是不是瘦身效果也可以翻倍呢？ 将一个动作重复做...

散步是个很好的习惯，俗语有云饭后百步走，活到九十九，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以...

一是根据医生指导，参考体重指数 一个高效的减肥计划，必须有赖医生指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医生按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物，更应在医生的指导下服用。 关于人体的标准体重，就是每...

在日常的生活习惯中，只要我们加上一些小计谋就可以轻松瘦身了。想要知道怎么做吗？看看下面的内容吧！ 小计谋1： 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！ 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里...

对于那些正在减肥的人来说，每天控制摄入的热量在1400至1600之间，那么每摄入一卡路里的热量都必须计较。下面的这11个小技巧虽然不会让体重一下子减下来，可是坚持一段时间后，就能发现身体越来越瘦了，肌肉越来越紧实，不再松松垮垮的。 1.吸油。 每次吃披...

■ 食本主义 最近，国内刮起了一股竹盐减肥的新热潮。在某著名购物网站搜索这个关键词，可以查到大量相关信息。俨然成了体重控们的新欢。那么，竹盐减肥的效果能有多靠谱呢？ 在韩国，竹盐大概可以算得上民族瑰宝了。古人把盐装在竹筒中，用黄土封上，再用特...

减肥历程慢慢，终于也算是修炼出点心得吧。在日常的生活习惯中，只要我们加上一些小计谋就可以轻松瘦身了。想要知道怎么做吗？ 小计谋1：爬楼梯 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！ 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，...

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