无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力 在离床...

1、经常喝水。差不多一天要喝2升水。 2、保持性欢愉。英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人...

你会洗澡吗？洗澡是非常有益身心的哦。尤其是对于忙碌OL，能在温暖的水里泡一下，一天的疲劳都消失了。洗澡时加些小动作，就能顺便减肥，还能消除肌肉疼痛。你以前都知道吗？还说你会洗澡 舒缓脖子和肩膀处的酸痛！ 长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧...

一到30℃，脉搏就加快 江苏省疾控中心的专家做过专项研究发现，高温可使人体免疫功能减退，高温高湿也是诱发心脑血管疾病发病的重要因素之一，在高湿度时，环境温度达30℃即可使安静状态下的人体体温升高，脉搏加快，汗蒸发率下降。相关资料也显示，29℃被认...

要身体拥有完美的曲线，并非只是拼命减去身上的赘肉就可以。不正确的坐姿和生活习惯，都会影响身体的线条，还可能让骨骼错位。现在我们就针对三大女性最常遇到的塑身障碍对症下药，让你修正身体线条，重拾迷人身段。 很多网友抱怨说，一直想减肥瘦身，但常常...

熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。 1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡...

本期《时代周刊》封面文章汇集了研究治疗肥胖症学者的各方面意见。文章认为，定期参加各种运动和健身锻炼并未起到减去身上赘肉的作用。处了必要的锻炼外，只怕找到合适的食物结构可能更利于减肥。 已有一些长年坚持锻炼的美国人开始质疑当下流传最广的信条，...

该校心理学教授鲍。罗金给每个实验者提供了三类大众快餐：蛋卷、炒饭和椒盐饼干。 他的目的是要观察食物的份量是如何改变实验者的摄入量的，是否吃大份食物时吃得少，而吃小份食物就吃得多呢？ 事实上，不管是小蛋卷，还是4倍大的蛋卷，是整块椒盐饼还是只有...

三得利乌龙茶 在日本广告歌曲被广为流传的三得利乌龙茶，作为减肥饮料的印象，在茶叶生产大国的我国进一步加深。 一位上海女性在博客上写到，晚上开始不吃饭、只喝三得利乌龙茶减肥。在评论栏上，有人说现在一谈起饮料就是三得利乌龙茶，都成习惯了。而且中...

夏季减肥是运动和饮食搭配减肥的好季节,这个时候的减肥效果最好。如果怕热的话,还可以巧妙利用空调调节温度来减肥哦,下面一起来看看这个减肥新招吧。 夏天轻微运动,有益健身养性 夏天是运动的最好时机。专家如是说,夏天人体气血比较畅通,运动起来不但轻松很...

减肥当中的很多时刻，我们是情绪化的，矛盾的，不合理的。我们知道很多简单而有效的减肥措施，但问题是，我们必须寻找到足够的资源，妥善管理好减肥带来的压力和情绪，让自己强大起来，才可能执行并坚持下去。 失败了怎么办? 制定B计划当A计划失败，你并不需...

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就利用你上下班途中、等车，以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽 量走路。走路的姿...

王女士受过很高的教育，在一家大公司任职，但她吃饭基本上全靠快餐加糕点，因此体重严重超标。虽然她花了很多钱，试过各种各样的瘦身办法，但效果一直不理想。与她交谈后，笔者发现，她从来没有告诉亲友她在瘦身。她怕别人发现她在尝试，假如没有效果，会很...

减肥必知这些，注意生活中的细节，可以帮助你消除顽固脂肪。 1、早餐前照照镜子 美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是:如果就餐时多想想自己的体型，女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮食...

春节期间，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的毒，排毒，成为很多女性节后的健康口号。 其实所谓的毒，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的毒。 一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食...

看到这个标题，你的第一反应是什么？这是梦话吧，怎么可能躺着就能瘦！或许你认为这是故弄玄虚，毕竟人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥方式，旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的，它对健康无碍，非常值得尝试。 一直以来，都有...