减肥塑身三步曲 帮你成就迷人锁骨 在韩国有专门的锁骨整形手术，可见锁骨对于女性美的重要性。咱们先来了解一下迷人的锁骨都要符合哪些特征： 全身放松时脖子相方有明显的两条锁骨，且耸肩时锁骨窝深浅适度。 锁骨不过分突出，但保持在清晰笔直的状态，与肩...

1.靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。 如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识...

运动吧！既能保持良好的身材，还能增强体质，拥有健康，浑身上下洋溢着年轻的，生活更加美好，迎着早晨的朝阳，着清晨芬芳干净的空气，踩着轻快的步伐，怀着欢快的心情，横着悠闲的歌曲，愉悦的开始自己晨跑，开始充实美好丰富的一天，该是多么令人向往的生...

1、吃饭 法 不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！ 小编分析：这里不是让你吃更多，而是让你慢工出...

一、上跑步机前做热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。...

NO.1 握冰 日本带来一种另类减肥法-“握冰减肥法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使它结冰，然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做运动。方法是：将结冰的矿泉水握在手上做运动30秒，然后放下矿泉水瓶等手回温后，住矿泉水瓶，重5次即可。 此另类减肥方法的依...

一、戒掉坏习惯 一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使...

呼啦圈减肥法5大瘦身功效 1、当你厌倦传统的减肥运动时，不妨试试这种边玩边运动的方法哦!不断增加动作的难度，从而让身心放轻松，又能达到减肥瘦身的目的。 2、我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特...

一、生活中快乐瘦身的原则 1、 不要放过任何一个机会 看似不起眼的零散时间正是美丽身体的机会。乘坐地铁或在医院挂号，在收银台或ATM机前排队等等。日常生活中，“等待”几乎是法避免的。与其焦急地等待，还不如见缝缝插针地将这段时间用作美体。你或许觉得...

不要购买反季节食品 蓝莓一斤上百块？如果在冬季买这种抗 化 和纤维素十分丰富的水果，那必然很贵。一定要购买当季的农产品，这样不仅省钱，水果和蔬菜也会更新鲜。 购买散装 逛逛超市健康食品的散装区，你会发现各种干豆子，粗粮，咖啡都以及调味品。购买散...

1.睡得越多赘肉就囤积得越多? 不是的。相反，睡眠不足才会引起赘肉囤积。当你进进深睡眠后，你的大脑就会开释很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解赘肉、开释能量。但假如你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解...

一、健身运动 1、钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。 具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动...

什么是3337减肥法？ 3337减肥法是一种号称一周期3+3+3+7=16日能减去15~20斤的超级恶毒减肥法，据网友称3337减肥法—— “恶毒程度堪称世上一绝！甚至比素有盛名的21天和黄瓜鸡蛋都要痛苦...

跆拳道能瘦身吗? 跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔、韧、锐利、力量四者合一的技术。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神修炼。跆拳道是锻炼身体各部位的全身性运动，同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。...

要想让走路帮你减肥，在时间的安排上你得要注意安排合理：每周至少保证3次，每次在20分钟以上。 为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢？因为快走虽是有运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300...

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 美国科学家对200名患有的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最...