减肥方法一：注意走路姿势帮你瘦腰提臀 要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。 减肥方法二：要想身材性感有曲线多喝热水 多...

1、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。只能迅速降，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢。 2、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 这种想法是错误...

一、早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许...

塑造“性感的锁骨线条” “锁骨”，又被称为“美人骨”。拥有漂亮、性感的锁骨对于爱美的女性来讲那也是着实重要的。这套动作，只需一把椅子、两个哑铃（或者两个装满水的矿泉水瓶），就可以达到“塑造肩部轮廓，显露出性感漂亮的锁骨线条”的效果。 【动作...

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组...

减肥方法一：要想身材性感有曲线多喝热水 多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！ 减肥方法二：注意走路姿势帮你瘦腰 要通过不停的练...

性的预防方法1.选择合适的运动项目 根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。 肥胖性高血脂的预防方法2.掌握运动强度 运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于...

产后健康减肥方法 简单有效 瑜伽动作能帮助女性调理系统，尤其是产后恢的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。 产后健康减肥方法：呼吸恢复术(腹式...

瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。 瘦腹第二招：走 大步走路 燃烧效果多7-10%...

原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚...

方凳减肥动作： 眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。 方凳减肥动作注意： 要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。 方凳减肥动作详细如下： 1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举，然...

你没必要在体育馆里花上几个小时持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它，即使我们中最忙的人也可以挤出30分钟：还没有看一集电视...

1.因人而异。 减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的、和、等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。 2.循序渐进。 者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨...

在公司 单位虽是上班奋斗的地方，但也可以在工作的间隙，在办公区域内，借助椅子等做一些运动以达到减肥塑形的目的。 帮你改善梨形身材 半屈蹲：方法是双手放在相对侧的肩上 （即右手放在左肩，左手放在右肩），肘关节与肩平行，放在身体前侧，腰背挺直，头...

1、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。 2、广告时间招人烦，与其坐在电视前发呆，不如出门爬一下楼梯，上五层下五层，你就可以消耗42卡路里哦！ 3、站在沙发前，身体...

运动减肥误区一、只要多运动，便可达到减肥目的。 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除...