适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的 方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人，科多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起等健康问题。睡眠不足或过多...

1.靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。 如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识...

1、吃饭 法 不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！ 小编分析：这里不是让你吃更多，而是让你慢工出...

你没必要在体育馆里花上几个小时持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它，即使我们中最忙的人也可以挤出30分钟：还没有看一集电视...

在公司 单位虽是上班奋斗的地方，但也可以在工作的间隙，在办公区域内，借助椅子等做一些运动以达到减肥塑形的目的。 帮你改善梨形身材 半屈蹲：方法是双手放在相对侧的肩上 （即右手放在左肩，左手放在右肩），肘关节与肩平行，放在身体前侧，腰背挺直，头...

运动减肥误区一、只要多运动，便可达到减肥目的。 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除...

减肥方法一：注意走路姿势帮你瘦腰提臀 要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。 减肥方法二：要想身材性感有曲线多喝热水 多...

1、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。只能迅速降，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢。 2、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 这种想法是错误...

一、早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许...

塑造“性感的锁骨线条” “锁骨”，又被称为“美人骨”。拥有漂亮、性感的锁骨对于爱美的女性来讲那也是着实重要的。这套动作，只需一把椅子、两个哑铃（或者两个装满水的矿泉水瓶），就可以达到“塑造肩部轮廓，显露出性感漂亮的锁骨线条”的效果。 【动作...

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组...

减肥方法一：要想身材性感有曲线多喝热水 多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！ 减肥方法二：注意走路姿势帮你瘦腰 要通过不停的练...

性的预防方法1.选择合适的运动项目 根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。 肥胖性高血脂的预防方法2.掌握运动强度 运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于...

产后健康减肥方法 简单有效 瑜伽动作能帮助女性调理系统，尤其是产后恢的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。 产后健康减肥方法：呼吸恢复术(腹式...

瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。 瘦腹第二招：走 大步走路 燃烧效果多7-10%...

原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚...