很多MM都希望通过运动达到减肥的目的，不仅健康，而且还是练出迷人的曲线，时下流行的马甲线就是最好的例子。但是MM们知道吗？如果健身不注意方法，只会徒劳功哦！下面就请跟着小编一起来了解看看吧！ 吃很多蔬果、坚持健康饮食、每天喝很多水、经常健身……...

夏天一到，天气炎热起来，就到了露肉季节。不想变成小腹婆又没时间去健身房，不如在家自己练，4个动作和简单道具，让你夏季瘦出好身材！ 所需物品：瑜伽毯、瑜伽球 作用：这个动作呈拱桥的姿势，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉，让它们变得更加的紧实。 step1：...

夏天到了，清凉的装扮也准备上场了，MM们是不是在这个时候才发现自己的身材法让自己满意呢？特别是腰腹部、臀部和腿部都让你对着镜子哀叹呢？下面就让小编带你去了解看看，这个夏日如何塑造完美的身材吧！ 身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”的...

现代都市，越来越多的白领受到的困扰。但是白领们平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，那么，白领们应该要怎样做才能减肥呢？ 拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。 为什么要做拉...

走路瘦身法，不仅可以帮助矫正走路的姿势，修炼气质；而且只要学会正确的走路方法，不必节食，不必大量运动，就能轻轻松松瘦下来。那么想要减肥的效果提升，该如何正确走路呢？ 摆动手臂 走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。 小踏步...

生活中有许多人都希望能拥有纤细身材，但是即使很积极的锻炼了还是瘦不下了，那么有没有可能是我们的心态出现问题呢？ 担心会吃胖，可能会吃的更胖 小编今年的新年计划有点与众不同，我不想再要求自己“少喝酒、多吃水果、多做运动、少看电视”，我对2015只...

许多 女性 都希望自己能拥有S型曲线的性感身材。但是由于工作和生活等原因不容易抽出时间来 锻炼 的人们有什么比较好的方实现呢？下面给大家介绍塑造S型曲线身材的动作，供大家参考。 坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚...

以上介绍的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。 1。步伐提速 听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。 2。动动身子 动动身子包括拍拍脚、在房间里...

现在，很多MM不只是一味追求瘦了，因为太多瘦而不美的例子。现在更多的MM是追求体态美了，但是怎么总感觉很难做到呢？不要着急，下面跟着小编一起来了解一下怎么样才能做到体态美吧！ 爱睏、紧张、小腹凸、等困扰，别以为只是压力造成的影响，其实，很大的塬...

对于大多数健身的朋友来说，你或许知道吃什么减肥，但运动饮食从来就不是那么简单的一日三餐哦。首先你要分清楚自己的运动目的是什么哦。 一、有运动 一般而言，大多数人跑步、或者进行有氧锻炼是为了减肥或保持身材，那么吃的时间上就相对而言要简单许多。...

近年来由于人们的物质生活越来越好，导致了越来越多的人被的问题所困扰，一旦过于肥胖就容易对身体 健康 造成损害。那么有什么比较好的 预防 肥胖方法呢？下面给大家介绍拒绝的几种生活方法，供大家参考。 提高健康认识 充分认识肥胖对人体的危害，了解人在...

有一些女性朋友总是抱怨：每天也有运动，为什么我就是瘦不下来呢？这是什么情况呢？很多人都是走进了减肥的误区，下面就跟我一起来看看减肥有哪几大误区呢？ 误区一：减肥就为苗条 有调查显示，我国减肥大军中，只有1/4的人认为减肥是为了健康，有3/4的人认...

每逢佳节胖三斤，然而可怕的是，仔细一看三公斤，相信这是春节过后很多女性的体征。那么想要甩掉身上的冬膘，春季女性该如何来减肥呢？ 春节 归来，你胖了吗？天天大鱼大肉，加上经常晚睡晚起，除非基因好，想不胖很难吧？俗话说，每逢佳节胖三斤，然而可怕...

夏天你也想秀出性感的美腿吗？想拥有好的身材吗？那就不要犹豫了，赶紧跟小编一起练习。3个简单的拉伸动作，就能轻松帮助塑造性感美腿。 锻炼内转肌柔软股关节 1、跪坐在地板上，膝盖并拢朝向前方，保持姿势正确。 2、两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖...

新妈妈们在分娩之后多数身材会变得比以前臃肿，导致许多以前的衣服都穿不下了。这疑会对爱美的妈妈是很大的打击。那么有什么比较好的方帮助妈妈们 产后 恢身材呢？下面给大家介绍产后减肥的运动及注意事项，供大家参考。 产后减肥的注意事项 改善坐姿及站姿...

运动是生活中最好的减肥方式，但是传统的减肥方法花的时间又太长。那么有哪些能快速燃烧脂肪的方法呢？下面给大家介绍加速燃烧脂肪的简单运动技巧，供大家参考。 运动前做好热身 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能...