懒癌晚期发作的资深宅女的内心呐喊：好想去健身啊！去健身房？太麻烦了！买些器材在家里做？占地方。而且，健身器材都好贵的，我的信用卡不答应……要是能在家里做运动，那该有多好啊！今天就帮你实现，健身教练教你如何借助桌椅板凳、锅碗 瓢盆达到减肥健身...

夏天一到，天气炎热起来，就到了露肉季节。不想变成小腹婆又没时间去健身房，不如在家自己练，4个动作和简单道具，让你夏季瘦出好身材！ 所需物品：瑜伽毯、瑜伽球 作用：这个动作呈拱桥的姿势，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉，让它们变得更加的紧实。 step1：...

现代都市，越来越多的白领受到的困扰。但是白领们平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，那么，白领们应该要怎样做才能减肥呢？ 拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。 为什么要做拉...

减肥要有毅力更要有计划，列好计划严格执行，可以让减肥事半功倍。 6-8点 轻松的晨练时刻 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着...

都说夏季容易发胖，可是你知道为什么吗？夏季又要怎么减肥呢？让小编来告诉你吧。 夏季易发胖的原因 空调：调节热量机制受阻。 久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定...

哑铃是许多人拿来瘦手臂、锻炼胸肌的工具。但是你知道怎么利用哑铃锻炼最有效吗？下面就让小编来教教你吧。 1. 蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体...

许多妈妈生完小孩后都会变胖好多，怎样才能科学瘦身恢身材呢？来学习下这些瘦身方法吧。 1. 简易腿操 方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。 目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 方法2：平躺在软硬适...

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。你论从事什么工作，都会有消耗热量的办法。其实，日常生活中减肥的机会到处都有，男人减肥主要从饮食减肥和运动减肥两方面调整！ 运动减肥要点 1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有运动是消耗体内热量的最有效办法。...

减肥是需要坚持的，有了毅力，成功减肥就不是奢望了。要想提高自己的减肥毅力，还要从六个方面做起。 1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系？ 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院...

“我好忙，根本没时间减肥。”“减肥太辛苦，我坚持不下来。”这些都不能成为不减肥的借口。如果你又懒又忙的话，不如试下泡澡减肥法，轻松减肥还能舒缓减压。 一、粗盐浴 ：用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的...

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。而如何利用月经期间达到快速减肥的效果，最快的方法是在月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉悦，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。今天就为你介绍经期如何快速减...

懒人就活该胖胖的赘肉满身吗？别再为你的找借口啦，下面小编就来给大家介绍个最适合懒人的减肥方法，赶紧来学习下吧。 我是典型的懒人，平常懒得运动，再加上每天忙着上班就更没时间去运动了，所以导致现在的身材真是自己看了都难受...

紧张的都市生活让人们越来越喜欢用运动的方式来放松自己，运动已经变成一种新时尚。用运动来减肥塑身的效果也是相当不错的哦。 户外运动是时尚的健身方式 不知道有多少人羡慕时尚的人，而时尚的人总是会羡慕能有时间健康运动的人，健康的运动从何而来，看看...

对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这五种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥效果非常棒。 高尔夫修身 减肥力度：★★★ 类 型：运动减肥 主题动作：挥杆、走路等 运动...

其实瘦身运动并不需要专门去健身馆做，在家一样也可以做。下面小编教大家八个简易瘦身运动，让大家轻松变瘦。 简易瘦身运动一： 背挺直平站在地上，弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧，尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头，掌心向内。为了保持平衡，...

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。 跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本法实现。而如果每天通过变换花样跳绳...