都说运动是最好的减肥方式，但是你知道怎么运动才是最有利于减肥吗，今天我们就一起来看一看运动过程中要注意些什么才能让减肥效果翻倍。 运动后隔2小时再进食 应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速...

减肥是人类一直在追求的生活方式，减肥界一直在流传着一句话叫做“深蹲不翘臀”。可见深蹲对塑造下半身的线条和对下半身减肥非常有效。那么深蹲真的能减肥吗？而深蹲减肥的好处又有哪些呢？今天就带大家去了解一下“深蹲”这项运动。 深蹲能减肥吗？ 深蹲需...

游泳是一种大量消耗能量的运动方式，坚持游泳是一种有效的减肥方式。游泳能够运动到全身，是当今很热门的运动之一。那么当我们选择用游泳减肥的时候，就必须了解游泳减肥有哪些泳姿，然后根据实际情况去选择游泳减肥的泳姿。那么，游泳减肥有哪些泳姿呢？ 自...

减肥一直是一个火热程度不减的热点话题，各人都有各自减肥的成功经验，也有一定的不足。减肥就要减的健康，而不能因为减肥减出毛病，这样就得不偿失了。减肥是需要一个长期的过程，短时间内减肥，即使有一定的效果，但是如果不坚持下去，就很容易出现反弹。...

对于者来说，选择一定的减肥运动才是最重要的。可能大多数人还不清楚哪些减肥运动是最有效，大多数人会选择跑步减肥。其实除了跑步减肥之外，还有很多运动方式都是可以有效减肥的。那么，减肥运动有哪些呢？ 12分钟的自由泳消耗热量 时间短且热量消耗大的游...

小腿粗壮对于很多需要减肥的人来说是一个非常头疼的问题，怎么瘦小腿呢？今天小编就为大家介绍有效的瘦腿方法，让你摆脱萝卜粗腿，塑造完美腿形。 俯卧撑抬腿 采取俯卧撑 的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地。 2。将右脚抬起，放在左脚的脚后跟上面，维持...

说起减肥最有效最健康的方法，很多人都知道是运动。运动不仅仅能够减脂，还能够塑造更好的形体，是减肥爱美人士的不二首选，今天我们就来讲一下，哪些运动最有效呢？ 5种最好的运动减肥方法： 1、游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且...

现在有些电视剧真的是很好看，可是看剧太花时间锻炼的时间都没有了。那么追剧的时间怎么不浪费，能将追剧和锻炼合二为一呢？只要你边看电视边完成这些动作就可以臀部、腹部、手臂及腿部统统锻炼到啦。 看电视为什么容易发胖？ 看电视时，脑袋会进入停滞状态...

春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有关专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，...

“蓝嘴唇”，是患者抹不去的标志。沈阳女子小雪（化名）就是其中一个。小雪18岁开始服用减肥药，经历了10年的减肥经历后，小雪明显感觉到自己经常体力不支，走路200米就要停下来休息一会儿。医院诊断为特发性肺动脉高压。 小雪说到，自己虽然只有29岁，心脏...

经常减肥的人来说，应该听说过普拉提运动，对于这个方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什么注意事项吗?我相信很多人都不是太了解，今天为大家带来普拉提练习时候的注意事项，一起来看看吧! 普拉提练习时的注意事项 普拉提的注意事项1：练习时，最好穿宽松...

立夏是我们二十四节气中的一个，在立夏减肥能达到事半功倍的效果，而作为我们一年四季都要坚持的减肥，做对了运动能让瘦身效果更好，那么立夏减肥到底该怎么做呢？ 立夏减肥怎么做 有运动才可以有效燃烧脂肪 其实，如果你是为了减肥瘦身才进行运动的话，那么...

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。 想要用走路达到减肥的效果，就必须要重视走路的方法...

看着粗壮的大象腿，谁会不。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？下面就跟小编一起来看看方法吧！ 深蹲 1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚...

一、上跑步机前做热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。...

动作1：斜躺踢腿 仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组...