减肥方法层出不穷，想要保持好身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。不同年龄层女性，可根据自己自身状况选择不同的跳绳强度，这样减肥效果更佳哦，下面一起来看看吧。 实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减...

久坐族有肚腩又怎样？扭扭腰就能随时“丢掉”的赘肉，从来都不是女人的烦恼。上学时必考的坐位体前屈和仰卧起坐动作，稍作改变就能解决下半身，最基础的减脂塑形小动作，踢走“秋膘”就这么简单！ 不是所有的女人都会天生的身材匀称，往往我们都会对身上的某...

每逢佳节胖三斤，经过一个国庆长假，不少人发现自己又胖了三斤！如果放纵下去，这个冬天就会胖得见不得人了。但是上班族到了年末又没有那么多的时间去健身，怎样才能不费时又不费力地减肥呢？小编找到了一些小妙招。 夜间睡前减肥操 减肥操一： 仰卧躺在床两...

10分钟稍纵即逝，但每天的10分钟运动就能给忙碌的你送上意想不到的好身材哦！没时间星人和计划控一定会喜欢上这10分钟的，小编帮你详细规划好了每一个60秒，只要每天抽出少许的时间就能完成你的马甲线练成计划！来源：爱美网 现在生活节奏太快，虽说要坚持锻...

拥有迷人的背部曲线，做个完美女人，是每个MM的梦想。那么，怎样瘦背呢？下面，小编介绍四招经典的美背秘诀，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧！ 训练一： 动作一 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，...

腋下的赘肉常常让不少MM感到尴尬不已。吊带NO、抹胸裙NO，导致很多漂亮的衣服离我们而去。而太爱穿吊带、抹胸衣服的MM，腋下的赘肉也会逐渐变得明显，仿佛陷入了一个死循环。你还在为“四个胸部”而烦恼吗？现在让我们一起来了解这个小魔头，一起甩掉腋下赘...

健康减肥不能仅靠运动或节食，必须两者相结合才能达到最佳目的。今天小编教你几个简单有效的减肥法，让你一月瘦10斤。 喝水 喝水对减肥太重要。我们主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。每次不要喝超过300毫升...

早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起？这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。想快速减肥么？那么每天早上早起10分钟做这4件事，就会让你的减肥事半功倍，快速减肥！一起...

对于因和体内毒素堆积而造成的腹部，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体力感，丰富的菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 下面小编就教你四步击退腹部赘肉吧。 第一步： 平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬...

马甲线练成小有成效的柳岩最近曝光了一组户外健身写真，照片中，柳岩穿着蓝色运动内衣，酥胸小露马甲线隐约，好身材一览余，而她性感翘臀也让众粉丝大呼真材实料的“好身材”！过去嫉妒柳岩的人会发酸地说她隆胸整容，但现在晒出了马甲线和翘臀这般P都P不出...

小编最近长肚腩了！不是小编我不运动，也不是吃太多了没消化，思来想去原来是娇气的脊椎不好了！骨骼和肌肉不仅支撑着我们的身体线条和形态，原来对血液的循环和也影响深远，幸好小编够机智，找来了强化脊椎预防肥胖的减肥小妙招。瘦个小肚腩哪用烦，不用花...

近日，有韩国媒体报道称全智贤怀孕六个月，腹中胎儿被曝是男孩。对此，全智贤经纪公司表示并不知情。 15日，韩媒报道称据知情人士透露，全智贤腹中胎儿为男孩，将于明年年初分娩。对此，全智贤经纪公司表示：“并未特别聊起过怀孕的事，胎儿性别我们也不清楚...

运动减肥的方法不杂，但也没有大家想的那么的简单。除了把握好运动量，还要管好自己的惰性，要坚持。但是，很多人不知道，把握好睡前的时间，适当运动不仅能减肥还能消除呢。可不少人疑惑，睡前运动可以减肥吗？睡前究竟如何运动减肥呢？下面我们就来看看。...

有什么适合懒人的减肥方法吗？毛巾是家家都会用的必备生活用品，也可以利用起来，跟肥肉“大作战”。今天小编要教大家一套最有效的懒人减肥方法，就是毛巾强力瘦身操，动作简单，减肥有效。 懒人如何减肥最有效呢？ 一、瘦下半身 腰部、臀部、背部向来是很少...

很多美眉都在烦恼没有减肥的方法，但是你不知道的是其实生活中的每一刻都是可以减肥的，就比如时无刻都在进行的事情，，下面小编就来教大家如何利用呼吸来达到瘦身的效果。 在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚合，而呼气的时候尽量延长吐气的过程，同时腹部...

韩国对于减肥的狂热，也是我们共识的，因此韩国的美女也是相当的多！韩国美女是怎么减肥享瘦人生呢？健身 一直是他们的首选减肥武器，那位响当当的韩国46岁辣妈就是通过健身减肥操解决了问题！ 健身减肥操一、转移重心踏脚 ( 脚的前后左右移动，以矫正身体的...