苗条女人的24小时 早晨6点按时起身，不懒床，接着上厕所，然后用凉水洗脸，按摩脸部。 6点20分用早餐，基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯，总热量大约在1250千焦左右。早餐后刷刷牙，避免残余食物停留在口腔内，然后再更衣化妆。 7点10分从家...

好习惯，随时随地紧致身体 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。 坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，臀部下垂及变形的危机会出现。 经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部...

减肥有多难？只要你掌握了减肥方法，如 牛奶 减肥法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实不难。 早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你，不妨试试！ 第一件： 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清...

《美丽俏佳人》的女主持李静，绝对是个漂亮的麻辣妈妈。圆滚滚的骨架其实天生并不是瘦人体态，所以她的瘦腰方法更值得我们借鉴，练就平坦小腹其实也没有难的嘛。 告别小腹婆的秘诀 受访专家：张弛，北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长，擅长运动、塑身...

抵制饥饿，是减 肥姐 妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制 食欲 的妙招，快来看看吧 1、 改吃黑巧克力 当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既...

很多人想拥有魔鬼身材，所以很努力地锻炼体形，但是能够塑身成功的不多，到底有什么减肥秘诀呢？下面就告诉你塑身成功者的12条减肥秘诀，教你如何锻炼体形，助你塑身成功，拥有魔鬼身材！ 有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑...

很多MM都认为减肥是痛苦的一件事，常常半途而废。其实想着要完美的曲线，苗条的身材，以这种美好的初衷出发，在减肥中享受快乐，换个角度就能让减肥在快乐进行曲中度过！ 减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一...

有效的减肥方法不仅仅是节食减肥、运动减肥等，学会以下生活中减肥20招，也能让你轻轻送松松享受瘦身的乐趣。 1、给自己念一个9点以后不吃任何东西的咒语。这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的 食品 来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零...

在冬季，要达到减肥的效果同样要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓。下面是几个冬季减肥的方...

运动减肥、饮食减肥等等的减肥方法相信大家试过，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没？泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。 Tips1 泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水...

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 减肥的时候也应该吃点蛋白质、 脂肪 ，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意 蔬菜 、水果、肉类、糖类合理分配。 减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有...

减肥不是一个依靠自我就能完成的事情。如果你期望减肥并且保持体重不反弹，你就必须培养一些肯定和鼓舞你改变生活方式的社会关系。从你信任的人那里获得的支持会像暖流一样穿过你的全身，能给予你达成理想的能量！ 一般说来，发掘朋友之间共同的兴趣爱好，是...

每年到圣诞的时候，很多朋友就会略带担心地说，又圣诞了，浪漫的圣诞大餐肯定免不了，小肚腩都快吃出来了。这可不是耸人听闻，哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢？ 圣诞大餐后的健身篇 那么在圣诞大餐后适于做一些什么健身活动呢？健身 专家...

今天小编为大家总结了各位网友的瘦身 心得 ，想知道瘦身诀窍的朋友们快来看看网友心得吧！ 1、下半身臃肿，腹部因 脂肪 集中而成球形，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢吃甜食，除了三餐以外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的...

你知道每天像是洗碗这样简单的动作，以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8个 秘诀 ，你每天就能多消耗500多卡呢！让你一年里轻轻松松瘦掉10斤...

黄瓜鸡蛋也是流传很久的疯狂减肥法之一，一位朋友总结了用这个瘦身饮食方法达到最具减肥效果的详细减肥计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒： 最重要的是第一周， 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计...