基本规则 乒乓球比赛为男女团体、男女单打、双打、混合双打等七个项目。 按照国际乒联的规定，参加男子团体比赛每队可报5名选手，但每次比赛只能由3名选手上...

长时间坐在办公室的OL们，都会出现肥臀的困扰，让人的身材大打 折扣 。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小 体操 ，只要一学就会。 这组翘臀操很有效哦，大家试试吧 动作一： A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面...

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是...

随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄 美女 来说，利用好下面腹部减肥的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢 减腹妙方一： 反复做100遍 效果可锻炼腹部、后背、胳膊 做法： 1、平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 2、屈膝向胸部方向...

女星们的脸也一个比一个小，范冰冰磨了骨，大S打了肉毒杆菌这样的例子数不胜数，只要能把脸做小，明星们无不出奇招。做 面膜 的时候千万不要对自己的皮肤那么吝啬，面膜一定要厚才有效果，一般涂到有2-3毫米那么厚就够了。 一丝凉意、一点干燥，秋老虎在不知...

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抵制饥饿，是减 肥姐 妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制 食欲 的妙招，快来看看吧 1、 改吃黑巧克力 当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既...

很多人想拥有魔鬼身材，所以很努力地锻炼体形，但是能够塑身成功的不多，到底有什么减肥秘诀呢？下面就告诉你塑身成功者的12条减肥秘诀，教你如何锻炼体形，助你塑身成功，拥有魔鬼身材！ 有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑...

有效的减肥方法不仅仅是节食减肥、运动减肥等，学会以下生活中减肥20招，也能让你轻轻送松松享受瘦身的乐趣。 1、给自己念一个9点以后不吃任何东西的咒语。这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的 食品 来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零...

运动减肥、饮食减肥等等的减肥方法相信大家试过，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没？泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。 Tips1 泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水...

减肥不是一个依靠自我就能完成的事情。如果你期望减肥并且保持体重不反弹，你就必须培养一些肯定和鼓舞你改变生活方式的社会关系。从你信任的人那里获得的支持会像暖流一样穿过你的全身，能给予你达成理想的能量！ 一般说来，发掘朋友之间共同的兴趣爱好，是...

今天小编为大家总结了各位网友的瘦身 心得 ，想知道瘦身诀窍的朋友们快来看看网友心得吧！ 1、下半身臃肿，腹部因 脂肪 集中而成球形，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢吃甜食，除了三餐以外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的...

黄瓜鸡蛋也是流传很久的疯狂减肥法之一，一位朋友总结了用这个瘦身饮食方法达到最具减肥效果的详细减肥计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒： 最重要的是第一周， 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计...

好习惯，随时随地紧致身体 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。 坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，臀部下垂及变形的危机会出现。 经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部...

减肥有多难？只要你掌握了减肥方法，如 牛奶 减肥法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实不难。 早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你，不妨试试！ 第一件： 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清...

《美丽俏佳人》的女主持李静，绝对是个漂亮的麻辣妈妈。圆滚滚的骨架其实天生并不是瘦人体态，所以她的瘦腰方法更值得我们借鉴，练就平坦小腹其实也没有难的嘛。 告别小腹婆的秘诀 受访专家：张弛，北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长，擅长运动、塑身...