拍拖的时候，除了逛街吃饭看戏这老招以外，还可以干点啥才有新意呢。最新答案，减肥！没错，2人一起运动，一边谈情说爱一边减肥，让爱情升温的同时，身材也变好。他日如果顺利走进婚礼殿堂，你们就是最美的一对哦。 跑步 66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他...

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跑步 可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的 脂肪 ，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越熟悉到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范...

长时间坐在办公室的OL们，都会出现肥臀的困扰，让人的身材大打 折扣 。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小 体操 ，只要一学就会。 这组翘臀操很有效哦，大家试试吧 动作一： A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面...

在各类减肥运动中，是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于： ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都...

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是...

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随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄 美女 来说，利用好下面腹部减肥的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢 减腹妙方一： 反复做100遍 效果可锻炼腹部、后背、胳膊 做法： 1、平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 2、屈膝向胸部方向...

馆的练习环境安静而舒适，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。 健身房的练习环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。 课程中的区别： 瑜伽馆的教练熟悉每位学...

女星们的脸也一个比一个小，范冰冰磨了骨，大S打了肉毒杆菌这样的例子数不胜数，只要能把脸做小，明星们无不出奇招。做 面膜 的时候千万不要对自己的皮肤那么吝啬，面膜一定要厚才有效果，一般涂到有2-3毫米那么厚就够了。 一丝凉意、一点干燥，秋老虎在不知...

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直(坐式功) 1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气，颈...

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滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。 中国滑冰协会教练委员会教练程吉介绍，滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。滑冰运动相对于跑步...

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了...

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